常用小麦做成,意大利面贴上名声不良的口味高卡菜通过控制分量并准备健康调料服务于它,意大利面既健康又满足一二子服务意大利面含约200卡路里,43克碳水化合物,7克蛋白和1克脂肪通心面最常用用炉炉煮,尽管你也可以用微波炉和慢炉煮
微波法
步骤1
倒一杯水进1/2qt大小微波安全锅或容器
步骤2
热水2分半电源百分百或直到它开始沸腾
步骤3
加四叉盐和一叉植物油冲入水中并搅拌
步骤4
加2oz面条到水
步骤5
做12分钟面条 50%功率或直到面条完全煮熟使用长意面不适合容器时,要么切成二叉以适应容器或放入容器内端标出以百分之百功率做一分钟意大利面 然后把未烹调端推入容器以百分百功率做一分钟意大利面确保所有面条覆盖水并持续烹调六至十分钟并50%功率直到面条完成
步骤6
strain意大利面带热水
慢播客法
步骤1
热点1tbs橄榄油片加棕洋葱5至10分钟可选增加2tsp薄蒜加一磅土牛鸡加洋葱
步骤2
将棕洋葱改制慢炉添加切片蔬菜,如蘑菇、辣椒和菜
步骤3
倒一8oz罐番茄酱进慢锅
步骤4
加2杯半番茄果汁 水 菜店 或三大组合需要添加更多液态点半杯新切草料如basil调味
步骤5
带盐和黑辣椒品味
步骤6
覆盖慢播客并用Low做工六到八小时
步骤7
加4oz未烹调意大利面慢烹调并混合完全覆盖酱料增加热到高
步骤8
烹调一小时或直到意大利面点菜并按你喜欢做使用长面条,如意大利面条,拆成二分
事物你需要
一杯水
1/2qt尺寸微波安全锅或容器
一四盐类
公元前菜油
2oz面条,如意大利面条、通心粉或薄荷
微波波
S教程
1tbs橄榄油
一洋葱切片
技巧类
慢播客
1 8oz罐番茄酱
2杯2/2番茄果汁、水或蔬菜
盐沙
黑辣椒
4oz面条,如意大利面条、通心粉或薄荷
小技巧
推荐微波面食时间为700瓦微波MarieT表示,如果你拥有或多或少电波,你可能需要调整时间Smith写作《为一制造电波》
可选用慢锅中仅做意面,无任何其他素材和调料倒2杯水进慢锅季节一叉盐和1tbs橄榄油加面条并确保水覆盖完全高点烹调一小时或直到意大利面变嫩