水是提升您健康的最简单方法之一，因为它是免费的和广泛的可用性的，并且可能有助于减肥。保持适当的水合帮助您的细胞和组织正常工作，因此您可以保持活跃的生活方式。
活动有助于重量控制，饮用水可能有助于控制您在某些情况下的饥饿感。虽然似乎直观的，但冷水可能比室温水更好，但其温度不会产生显着差异。
小费
虽然水是一种卡路里，但可以帮助您在减肥时感到饱满，水的温度无关紧要。
水和减肥
减肥是所有关于卡路里和卡路里的卡路里，并且燃烧比你吃的热量更多，导致你的身体为能量燃烧脂肪。水是无卡路里的，这使得它是保湿的最佳方式，而不需要在其他饮料中发现的卡路里和糖 - 甚至是健康的果汁。例如，切换你的早晨橙汁，每杯112卡路里，根据USDA，每天一年的一杯水每年会每年节省超过40,000卡路里，这相当于近12磅的脂肪。
饮用水还脱离脱水，这可能导致头痛或肌肉痉挛，这些痉挛会破坏你的积极生活方式。由于常规体育活动有助于提高您的每日卡路里燃烧，因此由于脱水相关的疲劳而失踪，因此可以使您减肥更加困难。
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喝冷水
它似乎直观的是，冷水可能比室温或热水更好 - 毕竟，你的身体将能量将水加热到体温，这将在一天中燃烧。
但事实证明，加热冰水不会燃烧大量卡路里，根据华盛顿大学。你的身体变暖了一杯水只烧了八卡路里大约烧了八卡路里，所以即使你全天喝了很多冰水 - 说八杯 - 你只能烧掉约64个额外的卡路里。虽然那些额外的烧焦卡路里可以提供一个小的优势 - 你可以获得每天5到15分钟的温和运动的结果。
尝试室温水
因为冷水不提供许多卡路里升压益处，所以饮用室温下没有明显的缺点。如果你整天都是去的，它可能更方便 - 你可以填充一个大型水瓶到全天啜饮，而不是绑在冰箱里的冰箱。如果方便的效益意味着你能够更容易保持水分，这对于整体减肥更好，因为你担心确保所有的水很冷。
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喝足够的水
无论你如何喝水，都要确保您在安全的容器中将其存放在安全的容器中。一些塑料水瓶含有化学品 - 类似的双酚A，或BPA - 根据2017年6月份发表的肥胖风险与肥胖的风险相连兰蔻。寻找免费的BPA瓶，或选择玻璃或不锈钢水瓶，以避免塑料中的化学品。
通过确保每天喝足够的水，获得水合的减肥益处。您需要的金额可以根据您的体重和活动级别而有所不同。拇指的一个好的拇指 - 划分你的体重，以磅为两者，以计算你的基线水摄入量，推荐密苏里大学。使用这条规则，180磅重的人需要90盎司的水，一个150磅的人需要75盎司。如果您锻炼身体，每30分钟的活动饮用额外的12盎司的水。
通过使用水中的天然味，避免无聊。尝试添加刷新的西瓜，几个切片草莓，甚至是肉桂棒的肉馅块。