晚上会吃太多了什么？

在晚上一定小时后，你可能已经听说过它是危险或不健康的。虽然这并不一定是真的，但在繁忙的饭中叮当，叮咬或大的不健康的小吃可能会影响你的睡眠，你的腰围和你的血糖水平。避免在晚上散布你的热量摄入量过多吃太多的陷阱，如果你在晚上饿了，那就不会跳过餐点并选择健康的食物。

睡觉前的繁重餐或脂肪零食会导致不适和消化不良。这反过来可能会影响你的睡眠，导致你几次醒来。如果你在睡觉前吃了很多，那么你可能也可能喝了很多液体。一个完整的膀胱也可以在晚上叫醒你。为了避免中断睡眠，不要在睡前两小时内吃大小吃或饭菜或饮用。

如果您在躺下之前不久吃某些食物，您可能会患上胃灼热，也称为酸反流。症状包括胸部的灼热感，并在喉咙后面品尝胃酸。吃太多可能导致酸反流，因为可以吃熟悉的食物来引发巧克力，柑橘类水果，脂肪食品和辛辣食物。为了避免酸回流，在睡前前停止吃两到三个小时。此外，您可能会发现通过在床头板下面放置块可以帮助抬起床头。

如果你有糖尿病，那么提出你的早晨血糖是一个问题。晚上吃了一只大吃子，特别是如果它充满了碳水化合物，那么它不仅可以让你对当天的卡路里津贴，但是第二天早上可以引起高血糖。Maria Collazo-Clavell博士的梅奥诊所建议选择一个零食，如五个婴儿胡萝卜或如果你晚上饿了，那么在无糖明胶等中。

在一天中的任何时间吃太多会导致体重增加，这可能导致超重或肥胖。即使您在白天没有大量吃东西，晚上在高卡路里的食物上叮叮当当会为您的日常摄入量增加许多额外的卡路里。如果您每天消耗额外的500卡路里，请在需要维护当前的体重时，您可以获得每周一个LB，或超过50磅。在一年里。如果您想在晚上有一个小的小吃，请选择健康，低热量的食物，如低脂肪酸奶，水果或小型全谷物松饼。