游泳30分钟比在跑步机上跑一小时好吗?

既然你已经知道锻炼对健康很重要，你可能正在尝试决定哪种锻炼计划适合你。游泳和在跑步机上跑步都是很好的调理运动，每一种都能提供对心血管有益的全身锻炼。一种锻炼方式是否优于另一种取决于个人。记得在开始任何锻炼计划之前咨询你的医生。

在任何特定的运动中消耗的卡路里数量取决于你的体重。一般来说，你的体重越重，你消耗的卡路里就越多。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，如果你的体重是160磅，游30分钟就会消耗210卡路里的热量。然而，如果你在跑步机上以每小时5英里的速度跑步1小时，你只会消耗600多卡路里。如果你的目标是减肥，这是你的主要考虑，那么在跑步机上跑一小时比游泳半小时要好。

亚利桑那大学解释说，游泳有时被称为“最完美的运动形式”，因为它提供了极好的心血管锻炼，而对关节和肌肉的影响很小。这就意味着，即使是那些在其他运动中关节有问题的人也可以经常喜欢游泳。无论是在路上还是在跑步机上跑步，都会对脚踝和膝盖造成伤害。如果你的关节有问题，或者因为任何原因需要低强度的锻炼，那么游泳将是一个比跑步更好的选择。

如果你不喜欢某项运动，你就很难维持你的运动计划。因此，享受是决定跑步机或游泳对你来说是更好的选择的一个重要部分。如果你不喜欢穿泳衣进入冷水中，那么跑步将是一个更好的选择。如果你喜欢在游泳池里泡一泡的清爽感觉，那么一个游泳项目对你来说可能更容易长期坚持下去。

如果你无法在跑步机上跑步或游泳之间做出选择，记住你不必只选择一种。交叉训练，你花一些时间做两种或两种以上形式的心血管运动，是一种有效的方法，不仅能塑形和减肥，还能保持你的计划兴趣，避免无聊和减少受伤的风险。只要你得到了建议的运动量，随时调整，在不同的日子做不同的锻炼。