步行短途后，我的肌肉变得僵硬

当行走导致在短距离后僵硬的肌肉时，潜在的条件通常是原因。在继续前进的例程时症状持续的情况下，请联系您的医生。他可能希望根据您经历的任何其他症状筛选您的医疗状况，如关节炎和痛风。通知医生在锻炼期间或在当天的其他时间内仅发生僵硬。

步行过程中的肌肉僵硬也可能是由您之前的锻炼引起的。被称为延迟发作肌肉酸痛的病症会在征税心脏或力量训练锻炼后约24至48小时导致疼痛和紧张。症状通常在三天后开始褪色，并且不会持续超过一周。在此期间休息肌肉可能会缓解症状。

据走路网站称，胫骨疼痛和紧绷最有可能发生在散步时。为了缓解肌肉僵硬，在按正常速度移动之前，以短距离慢慢地走。你的鞋子应该是灵活的，支持鞋跟。当你走路时避免混凝土表面，因为这可能会对胫骨产生过多的压力。

在走路之前伸展可能有助于减少肌肉僵硬。拉伸缓解张力并加热肌肉以准备运动。在步行表演的动作之前花五到10分钟，如脚跟饲养，弓步和腿筋伸展。

如果在运动期间感到僵硬，不要停止行走。关节炎等条件实际上通过加强肌肉和关节来享受行走。当您处于非活动状态时，肌肉僵硬趋于恶化。你的医生可以建议，而是用短而慢慢地开始。例如，第一周以1英里/小时的速度行走五分钟。每次连续一周，增加步行的速度和时间。