小肠子是消化系统的关键部分 负责消化食物 消化养分食用某些食物能帮助你保持17至24尺长小肠的健康,从而改善整体健康
生素食品
Yogurt内含活生物体,称为生生生物,可有效保持小肠健康并正常工作生素是一种有益的细菌,可能有助于减少有害细菌的存在这些有益的细菌还可能促进健康高效消化和吸收维他命和矿物质读取酸奶上成份和营养标签以确定是否含有Lactobcillus和Bidobctium等生素,这些生素有可能改善小肠的健康Kefir、saerkrut、maso和发酵奶品食品是生素的附加源
水果蔬菜
包括新鲜水果和蔬菜的饮食帮助你从饮食中获取充足的维他命、矿物质和抗氧化剂果菜中也含有纤维 有利于整个消化系统的健康 包括小肠Jordan Rubin和Joseph Brasco注解书“恢复消化健康”,即纤维帮助身体消化食物并更有效地排出垃圾小肠从中得益 通过它吸收你身体需要的食物养分苹果、树莓、豆子、豆子、胡萝卜和菜菜都是高自由果菜,但各种都有助于你获取更多纤维
鱼儿
鱼是健康的蛋白质源 组织细胞修复和再生需要养分健康的小肠子会帮助你乘积蛋白质食品中的氨基酸, 帮助你吸收更多功能良好的小肠子也会帮助你吸收你所吃的健康脂肪选择鱼帮助你获取更多不饱和或健康脂肪 并同时减少多饱和脂肪健康摄取不饱和脂肪还使小肠从食物中吸收可解决脂肪维他命和矿物质鲑鱼、鳟鱼、比目鱼、金枪鱼和鱼都是健康选择
努特斯和种子
核子和种子中含有对小肠有益的纤维和蛋白质,因此它能够更好地与你消化系统其余部分和食物养分并进体中并消化核子和种子,特别是核桃和松籽,也是欧美茄3脂肪酸的健康源,这有助于推广健康的小肠消化系统
引用
显示注释