吃剪枝减肥

已知颗粒或干李子以具有高含量的膳食纤维和预防或缓解便秘的能力。这些水果的益处包括丰富的维生素C和钾供应，它们可以是减肥饮食的规律组分。在一天中的任何时间吃它们，并保持剩下的饮食健康，以见减肥结果。

如果您想减肥，您需要消耗比花点更少的卡路里。每一杯煮熟的灌浆含有265卡路里，只需将剪枝添加到您的常规饮食中而不补偿额外的卡路里不会引起减肥。减少卡路里的摄入量，吃李子而不是更高热量的食物。例如，将两种或三个切片的剪枝添加到甜味燕麦片，而不是红糖和黄油。

由于高纤维含量，李子可以帮助您减肥。每一杯煮熟的灌精含有7.7克膳食纤维，或基于2,000卡路里的饮食的日常价值29％。据克莱姆森大学介绍，吃高纤维食品，如牧粒，可以帮助您减肥，因为纤维在吃多重卡路里之前，纤维有助于满足饥饿。为防止膨胀和便秘，逐渐增加纤维消耗。

制备干剪的最简单方法是将它们炖水并吃它们平原。试验剪枝的其他用途，以防止自己厌倦了每天以同样的方式厌倦了灌木。早餐，将炖嘴添加到燕麦片或将它们切在全粒煎饼上。用黑豆加入菠菜沙拉的切片剪枝，或者晚餐，使用李子给火鸡辣椒味道鲜明。当您烘烤时，使用PRUNE PUREE，每汤匙47卡路里，而不是黄油，每汤匙102卡路里。

干果，如剪枝，卡路里较高比新鲜同行更高。一杯原始李子只有76卡路里，或者少于三分之一的卡路里，如一杯灌木。在吃剪枝减肥时要特别注意你的服务尺寸，因为大部分可以导致你消耗更多的卡路里比你需要更多的卡路里。通过选择不加糖的案件，进一步限制了你的卡路里。