为什么在仰卧起坐的握持腹肌实际上是一个好兆头

如果你的咬嚼离开你握着腹部肌肉，这是一个很好的迹象。肌肉发展摇晃当某些肌肉细胞堆放疲劳并丢弃服务时。停止摇晃可以像让你的肌肉一样简单，休息一下。您也可以使用ABS中的摇动作为指标，即您真正将肌肉推到最大值。

您的肌肉由单独的单细胞组成。当你执行紧缩时，这些细胞一起工作 - 主要是。每个单独的肌肉细胞是通过神经元连接到脊髓的一小组纤维的一部分。其控制的个体神经和肌肉细胞包括单个电机单元。

腹部的电机单元可能由成千上万个单独的肌肉细胞组成。这些电机单元无法完美地一起工作。当你潜意识地告诉你的肌肉来表现一个动作，就像一个紧缩一样，一些运动单位会立即发射并签约，而其他运动单位则可能不会发射。随着活跃的肌肉群变疲劳，他们开始停止运作。

经过几次紧缩重复，你会注意到摇摇欲坠的感觉变得更糟。在您的练习开始时，有足够重叠的电机单元，您的仰卧起见看起来并感到光滑和同步。

然而，随着越来越多的机动单元变得疲惫，您将开始摇动更多。由于较少的电机单元射击，所以你的紧缩的动作效果更低，不太平稳，从而产生颤抖的感觉。

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疲劳的肌肉细胞不一定用于计数。根据科学的美国访谈Loren G. Martin.研究人员认为，俄克拉荷马州立大学的生理学教授认为，它可能是对疲劳负责的神经元本身。“大多数疲劳可能发生在运动神经细胞和神经连接水平的脊髓内，”马丁说。

这是因为无法创造携带“消息”携带“信息”的化学品，不能创造肌肉细胞，以便跟上长时间的活动。当信号开始摆动时，这些电机单元暂时掉落。“在足够的休息后，疲惫的电机单元恢复正常，”马丁说。

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如果你有一个在仰卧起坐时摇晃你的腹肌，没有引人注目的原因试图消除它。那个摇动让你知道你什么时候得到最好的锻炼你的腹肌可以处理。随着时间的推移，通过专用的AB锻炼程序，您应该看到您可以在不摇动的情况下进行仰卧令的数量。但是，如果你已经足够推动了，你仍然最终会得到这种颤抖。

如果你想消除摇晃，所以你可以继续锻炼，试着休息一下再水合你的身体让您的电机单位有机会充电。