算大比塞普斯

比塞普斯肌肉上臂前端 即算显示肌肉如果请求伸展肌肉,你很可能自觉伸展二分位健美世界中并不存在标准 说明你的比塞普斯应该有多大大比塞斯相对你的身体框架大小和整体变形

IsaacNesser记录世界最大臂松散状态下上臂测量29英寸国家篮球协会官方篮球宽度为29.5英寸Nesser大框架匹配bips六尺高 体重超过350磅高达315磅 barbellcurl演练

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大比塞普斯不需要匹配Nesser臂if your biceps很容易可见 当你不伸展时, 你已经有大biceps比例和对称比纯尺寸更重要,对健建者来说尤其如此。手臂尺寸应匹配身体框架其余部分

完美物理思想是主观的,但健美人常常使用经典物理测量法,如希腊和罗马雕像测量法,以创造适当对称感。根据这些雕像比例 你的二分位数应该比手腕大二倍另一受人敬重的体格是Steve Reeves, 1950年代职业健美虽无官方biceps大小图依Reeves比例ips应该比手腕大252%

获取大比塞普斯,你不仅需要训练比塞普斯, 还需要训练整个身体带大比塞普的起重机没有平面箱和小背背演练比塞普斯和胸演练Tricceps聚焦复合多连行演练,如蹲地、按线和行开始用行拉拉拉结束biceps隔离练习,例如哑巴卷曲、电缆卷曲和传道士卷曲

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测量比塞普斯双臂向下松动 并包绑磁带测量 上臂中间点 肩部和肘部中间点避免立即测量后运动,这将使你从暂时增加的流血中读取更多值保留日志测量进度

管它叫biceps测量,但你实际上测量你的上臂, 包括你的三叉杆- 背部的肌肉无法孤立测量二分位数需要大臂时 工作三角形肌肉 组成上臂大部