一英里燃烧多少卡路里？

您可能旨在每天锻炼特定的时间，而是另一种方法 - 特别是如果您通过行走或慢跑锻炼 - 是旅行距离。覆盖一英里并不长时间，即使你正在慢慢地走路。你在英里的过程中燃烧的卡路里依赖你移动的速度。

慢跑是一项简单的方式来达到每日锻炼目标。这项活动迅速燃烧卡路里，甚至很容易挤压慢跑进入最繁忙的时间表。如果你以5英里/小时的适度速度慢跑，你每12分钟旅行一英里。Healthstatus指出，在此持续时间内135磅重的人燃烧约103卡路里，165磅重的人烧伤约126卡路里，同时为一英里跑步。

在慢跑时，你维持的速度越快，在一英里的过程中燃烧的卡路里越多。如果你有利于简短的，Uptempo锻炼，可以保持10英里/小时的步伐，只需六分钟即可旅行一英里。135磅磅的人在10英里/小时的速度速度耗尽约110卡路里。在同一运行期间，165磅重的人燃烧约135卡路里。

慢跑不是每个人的理想运动。如果你有利于走路的缓慢，稳定的行走方式，这项运动是一种燃烧卡路里的合适方式。如果你走过4英里/小时的步伐，你将在15分钟内覆盖一英里。在此步骤中，135磅重的人每英里烧坏约78卡路里，而165磅重的人在散步时燃烧约96卡路里，相同的速度和长度。

无论你的体重如何，由于较短的时间，你会增加你的步伐，你会越来越多地烧伤的加热卡路里烧伤。而不是在覆盖一英里，专注于更长的锻炼。理想情况下，成年人每周应至少获得150分钟的有氧运动。如果您计划休息两天，您将在五天内平均至少30分钟的运动。