食用太多蛋白质 会患肾脏问题
有证据表明蛋白补充与下降肾功能或肾功能相关研究结果由《Harvard公告》研究高蛋白饮食对女性肾功能的影响研究发现,已经有肾功能缺陷的参与者受高蛋白饮食影响最大,而患健康肾的妇女不受增加蛋白质摄取的影响。虽然这项研究完全以妇女为主,但男子可能以类似方式受到影响。
肾脏
肾脏的目的是过滤血液和清除系统垃圾,同时基本养分传递到组织器官中蛋白质滤入肾脏过多可能累累性函数老年个体或有肾问题者应咨询医生判定蛋白奶昔是否合宜
时间span
多久你消费蛋白补充或摇动 作用如何影响你的肾功能根据KatherineZeratsky,R.D.L.D.Mayo诊所沿袭高蛋白饮食一次3至4个月对大多数成年人一般安全Zeratsky表示长期蛋白补充或增加蛋白摄取可引起或恶化肝功能和肾功能
建议
推荐食用蛋白质为卡路里总摄取量的 10-35% 根据疾病控制预防中心常住者比体能活动个体不需要那么多蛋白质肌肉经常运动时更需要蛋白质典型蛋白奶昔含有20至40克蛋白质,这可能使多人超出日间蛋白需要量根據CDC, 多数美國人目前食用足夠的蛋白量 不需要附加蛋白补充
蛋白质类型
在上述“Harvard公告”上发布的研究报告表示蛋白质类型和肾功能之间有联系。研究显示,动物蛋白质,如肉类和鸡蛋对肾造成最大压力植物类和奶类蛋白质对肾的影响不大表示whey、doy或casein蛋白奶昔 添加蛋白补充器与您的医生或饮食师讨论选项后再尝试蛋白补充
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