吃太多柑橘的副作用

像许多人一样柑橘类水果，柑橘是维生素C的一个很好的来源。因为它们是两种类型的橙子的杂种 - 橘子和甜橙 - 柑橘分享了一些相同的橙色益处和橙色的营养事实。

但是，太多的柑橘可能导致一些副作用。虽然克伦汀过敏是罕见的，但它确实存在。如果你对橘子过敏，那么你也可能对克莱门汀过敏。太多的柑橘可能会对喉咙，口腔和消化道引起刺激。克莱门特也是一种酸性果实，可引起与酸含量有关的症状。

当适度消耗时，作为均衡饮食的一部分，由于其营养含量，克莱门特具有许多健康益处。它们是一种优秀的维生素，矿物质和其他营养素来源。

类似于橘子的果实经常被混在一起。虽然克莱门特可以分享一些橙色的营养事实，但克莱门静音较小。事实上，克莱门特大约是常规橙色的一半。这意味着您需要多吃更多的柑橘来获得相同的橙色益处和橙色营养内容。

柑橘类水果通常与之相关维生素C内容，克莱门汀没有什么不同。虽然它们是橘子家族的小成员，但克莱门丁维生素C含量仍然与其他柑橘类水果相媲美。

克莱门特也被称为无籽橘子，这就是为什么它们经常与橘子混淆。然而，这两个水果不一样。克莱门特有一个更薄的剥离，更容易移除。它们也比酸橘子更泼逸。

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克莱门汀维生素C含量不是这种柑橘类水果的唯一营养益处。它们在卡路里和脂肪中自然低，使它们适合低热量和低脂饮食。

然而，在其他维生素和矿物质中也是天然存在的柑橘。虽然它们不是许多营养素的重要来源，但克莱门特仍然值得甜味和维生素C.

根据这一点USDA，一个常规肠道含有以下营养：

• 35卡路里
• 0.1克脂肪
• 8.9克碳水化合物
• 0.6克蛋白质
• 维生素C的40％每日价值（DV）
• 4％的叶子DV

克莱门特也是纤维和含水量的重要来源。虽然克莱门汀在天然糖中很高，但这不应该阻止糖尿病或人的人无糖饮食从享受克莱门汀和收获健康福利。低热量饮食的人也可以消耗克莱门特，虽然追随者低碳水化合物饮食可能想要限制消费。

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克莱门特的健康益处与橙色益处之间存在很多重叠。例如，它们都富含叶酸。您可能需要多个柑橘以获得大量叶酸。根据梅奥诊所，叶酸是一种重要的维生素，在早孕和预防出生缺陷中起着至关重要的维生素。它主要发现在植物的食物来源，如水果，蔬菜，豆类，螺母和种子。

克莱静身也富含抗氧化维生素C，其已知打击自由基损伤由氧化应激引起的。MedlinePlus.建议消耗大量的维生素C饮食来源，因为身体不能产生或储存这种营养素。消耗维生素C通过克莱门卫等食物来源可以帮助愈合伤口，缩短疾病，与癌症，心脏病和关节炎有关的自由基活性。

与柑橘的维生素C含量有许多其他健康益处。也知道维生素C援助胶原蛋白合成，可以促进健康的皮肤。维生素C的抗氧化性能也可以防止由于阳光暴露和紫外线辐射引起的皮肤损伤。类似于皮肤健康，维生素C还有助于保持健康的牙龈并在口腔健康中发挥重要作用。

柑橘中的纤维是另一个好处。每柑橘略高于1克纤维可能看起来不太喜欢，但整天的几个份数很快就加起来。纤维对于消化健康至关重要，特别是在预防便秘方面。其中一个推荐的饮食变化美国农业部饮食指南是美国人提高纤维消耗。纤维是许多美国人没有足够的营养素之一。

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关于克莱门汀有很多东西。它们是甜蜜的，卡路里低，易于运输，快速去吃零食。然而，几乎任何东西都可以产生一些副作用。在柑橘的情况下，太多的柑橘可能会对一些人产生负面影响。

有些人可能对克莱门汀有过敏反应。如果您体验柑橘过敏，您更有可能对吃柑橘的负面反应。具有柑橘过敏的个体的子集具有皮肤反应，而其他人则经历恶心或腹泻。

克莱门特的许多副作用与围绕柑橘类水果而不是柑橘本身的花粉有关。对花粉的敏感性称为粉丝络（AKA Hay发烧）。根据2013年1月的研究发表普罗斯一体，当植物的交叉反应性导致柑橘类水果的敏感性和过敏剂时，会发生粉化。随着呼吸状况和食物过敏影响数百万人，粉状化是一些人之间食物敏感性的另一个原因。这可能导致柑橘类水果的膳食限制，包括克莱静脉。

克莱门特也是酸性水果，就像橙色家庭的其他成员一样。柑橘中的高酸含量也可以引起不适。酸性食物可以侵蚀牙釉质以及胃部锻造。

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许多食物具有不必要的副作用，尽管它们也有有利的健康益处。消耗柑橘的关键是适度地吃它们。由于甜味味，可能会诱惑一次吃几个柑橘。储备克里默登尼柑是零食。

如果您对柑橘类水果有食物过敏或必须遵循低酸饮食，您可能希望避免克莱门曲或限制消费。如果他们与您可以采取的任何药物互动，您还应该避免克莱门特。已经已知某些柑橘类水果，尤其是葡萄柚，已知与许多药物相互作用。

克莱门特是橙色的较小和较低的卡路里版本，但它们仍然包装维生素C冲孔。您想要消耗克莱门特的原因有很多。只要你注意到潜在的副作用，你应该适度地享受柑橘。