便秘是一种不舒服的情况，如果你一周内排便少于三次。虽然你可以服用泻药来帮助事情进展，但改变饮食也会有帮助。梨汁是治疗便秘的一种选择新墨西哥大学．
提示
几种饮食干预可以帮助减少便秘——包括梨汁。
如果你经常出现问题，或者家用药物如治疗便秘的梨汁或非处方药物不能排便，请去看医生。
你的液体
便秘的一个潜在原因是没有喝足够的液体。液体包括果汁、汤、水、茶或任何其他不含酒精的饮料。所以，如果你患有便秘，在饮食中加入一两杯梨汁可能会有帮助。
只需记住，梨汁会给你的饮食增加糖和卡路里，一杯8盎司的梨汁含有90卡路里和18克糖美国农业部．如果你只是需要更多的液体，水可能是更好的选择。
以山梨醇和果糖为例
梨汁比白开水更适合治疗便秘的原因之一是它含有大量的山梨醇，有时作为治疗便秘的处方。
所解释的康奈尔大学山梨糖醇是一种渗透性泻药，通过将水吸入肠道来帮助便秘。这能软化粪便，使其更容易通过肠道。
不过，不要一次喝太多梨汁，因为摄入太多山梨糖醇会导致腹泻。因此，你可能会出现电解质失衡和脱水。
有些人很难吸收大量的果糖，梨汁中发现的一种糖。和山梨糖醇一样，当果糖没有被很好地吸收时，它会把更多的水带到粪便中，使其更容易排出。
然而，据《每日邮报》报道，大量食用会导致腹泻、腹胀、腹痛、恶心和胀气威斯康辛大学．
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让你的纤维
对于便秘，吃梨可能比喝梨汁更好，因为梨含有更多的纤维。饮食中纤维摄取不足是引起便秘的原因之一。
根据哈佛大学公共卫生学院在美国，大多数成年人每天需要20至30克纤维，而大多数人只摄入15克左右。
根据该研究，一杯梨片含有4.7克纤维美国农业部．这相当于你推荐纤维摄入量的16%到24%。相比之下，8盎司的梨汁只提供2克纤维。
虽然梨水果和梨汁的卡路里含量差不多——一杯梨片含有85.5卡路里，一杯梨汁含有90卡路里——但梨片所含的糖比果汁少4克。
如果你想喝果汁，可以考虑选择西梅汁每杯含有2.9克纤维素和果糖。但是，要注意每8盎司含有170卡路里和17克糖。