游泳者正在深吸一口气
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初游者或中游者常游长游常因arophagia或游泳时吸空气行为游动潜在成因不尽相同,但技术、饮食习惯和预游餐有助于这一条件怀着这些潜在原因, 尝试瞄准每个人 帮助判定哪些人 令你游泳时吞下空气
步骤1
消除口香糖和碳化饮料无法消除时限制两种输入
步骤2
限制你摄入油味食品、巧克力、咖啡因饮料和薄荷,所有这些都可能在游泳时增加胃不适
步骤3
减少游泳前吃量 避免在游泳前几个小时内完全进食游泳前吃大餐 将空气塞进胃从垂直位置向横向位置移位可能导致空气移位,可能增加您的不适
步骤4
小菜全天吃小点 边吃边吃避免边吃边聊天 并尝试监控 多少空气你带进口
步骤5
限制进奶制品和简单糖后再去池子,因为两者都增加天然气生产并可能把气体塞进胃里
步骤6
游泳前冷静尝试伸展、执行瑜伽或做其他放松活动紧张感可能导致你吸出比正常量更大的空气量,有可能增加游泳时吞吐量
步骤7
控制你的呼吸并避免大口空气提高呼吸速率避免吸取超出需要的空气举个例子,如果你通常在前爬时每三下吸气, 切换为吸小口吸气
步骤8
尽情吸鼻气口吞间有关联 鼻子上并不存在练习用不同的划线 并透过鼻子呼吸
小技巧
可能更容易从鼻子透气同时反射或操控,但也可以训练自己做同样的事情同时执行其他划线
游泳前做点修改改变吸气频率或吸气技术一开始可能减慢速度时,这种速度损耗会随着实践而最小化减低因失能而令你不适 增速大于速度损耗
警告
无法不吸空气游泳令不适 考虑改变心智运动慢跑和自行车等运动是合适的替代方法
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