吃太多葡萄柚的影响

增强免疫系统，降低胆固醇水平，甚至减轻体重只是葡萄柚的其中几个好处。这种柑橘类水果和它的果汁是富含抗氧化剂保护你的身体免受自由基的伤害。吃太多葡萄柚除了会引起消化不适外，不会有其他副作用。然而，据英国《每日邮报》报道，葡萄柚中的某些化合物会与处方药和非处方药相互作用，使你面临肾功能衰竭和器官损伤的风险食品及药物管理局．

这种热带柑橘类水果以其高含量的维生素C和抗氧化剂．它的热量出奇的低，可以在很多食谱中使用，从新鲜果汁和冰沙到甜点和美味的菜肴。

根据您的喜好，您可以用肉桂，高蛋白质饼干与葡萄柚，烤三文鱼用葡萄柚酱，粉红葡萄柚冰糕等美味葡萄柚烤肉。您甚至可以将葡萄柚添加到奎奴亚藜沙拉，饼干或自制的能量棒．

但是，是什么让葡萄柚如此特别呢?首先，它是只有65卡路里每份。一份苹果，通过比较吹嘘84卡路里。西瓜每份也有84卡路里。葡萄柚的卡路里含量比大多数水果都低，是节食者的理想选择。

一份葡萄柚是5.4盎司- 这足以填补你并遏制饥饿。这种水果中的纤维将进一步进一步抑制你的胃口帮助你减少每天的食物摄入量。柚子还提供了超过每日所需维生素C的一半，保持你的免疫系统强大。一份含有:

• 65卡路里
• 16.4克碳水化合物
• 1.1克蛋白质
• 0.2克脂肪
• 2.5克纤维
• 10.6克糖
• 每日所需维生素C的53%
• 每日所需维生素A的10%
• 每日所需-胡萝卜素的10%
• 每日所需叶酸的5%
• 百分之四的DV钾
• 百分之三的DV镁

葡萄柚汁它同样健康，提供大量的类黄酮、镁、钾、维生素C和柠檬酸。令人惊讶的是，根据英国《每日邮报》发表的一篇评论文章，香蕉皮也是一种富含营养的植物氧化医学与细胞寿命2016年1月。

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以上综述指出，新鲜柚子果皮是高柚皮苷和干皮相比。这种黄酮类化合物对肝脏的有益作用已被研究。

2018年4月的一篇评论世界胃肠病学杂志建议柚皮苷保护肝脏免受氧化损伤尽管其生物利用度较低，但可能通过调节脂质代谢和胆固醇氧化来帮助治疗肝脏疾病。然而，还需要更多的研究来证实它的治疗潜力。

葡萄柚排毒计划、葡萄柚汁减肥计划和肝脏净化计划现在都很流行，更不用说葡萄柚汁减肥计划了受欢迎的葡萄柚饮食，这已经发生了几十年。尽管有健康益处，葡萄柚并不是万灵药也不应该被这样对待。事实上，当大量服用或与某些药物一起服用时，它弊大于利。

首先，葡萄柚富含柠檬酸，这是一种自然产生的化合物，让柑橘类水果有酸味。随着克利夫兰诊所柑橘类水果和柑橘类果汁可能会造成胃灼热或使其变得更糟．如果你吃了太多的葡萄柚，你可能会感到胸痛，喉咙和胸部有灼烧感，嘴里有酸味或苦味以及其他心痛的症状。

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这种水果可能不是最好的选择肠易激综合症或者ibs。据此，这种胃肠病症影响了世界人口的10％至15％国际胃肠疾病基础．大约40％的患者有轻度IBS，而25％的患者报告严重症状干扰他们的日常生活。腹胀，气体，胃痛和改变的肠行为都是常见的症状。

另外，葡萄柚富含纤维。当消耗过量时，这种营养五月引起腹胀、胀气、腹泻或便秘、腹痛、食欲减退。它还能结合铁、锌、镁等矿物质，导致营养不足．葡萄柚本身不太可能导致这些问题，但如果你的饮食中已经有很高的纤维，它可能导致消化不良(大量消费时)。

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根据这一点NHS.葡萄柚和处方药是致命的混合物。呋喃并香豆素这种水果中的一组化学物质会导致一些药物更快地进入你的身体，增加副作用的风险。西柚汁、酸橙、柚子和其他柑橘类水果也含有这些化学物质。2013年3月发表于加拿大医学协会杂志(协会)证实了这些发现。

该综述的作者指出，一个完整的葡萄柚或6.7盎司的葡萄柚汁就足够增加血液中的药物浓度．例如，用葡萄柚汁服用钙抑制剂可能导致肾脏中的毒性。

如果你正在服用这些药物中的任何一种，你可能无法享受到葡萄柚带来的健康益处。然而，还有其他方法可以让你从饮食中获得更多的纤维、抗氧化剂和维生素C。肚脐和瓦伦西亚橘子例如，根据CMAJ，不包含Furanocoumarins。

这些水果的营养成分与葡萄柚相似。脐橙每份提供75卡路里，19克碳水化合物和3.4克纤维。它们还能提供高达每日推荐维生素C摄入量的101%。

加州瓦伦西亚橙子相比之下，每份含有较低的维生素C，但只有59卡路里和14.4克碳水化合物。此外，这些多汁的柑橘类水果还提供3克纤维和高剂量的铜、镁、钙和叶酸。

柚子对健康人来说是安全的。只是记住要适度地享用。考虑用西柚汁代替软饮料来减少卡路里和增加抗氧化剂的摄入。