长热后,你应该做的第一件事是加点水或电解饮料补充流水多商店购买电解饮料加满糖和其他添加物选择最健康饮料和食物 平衡电解法
为何需要电解法
想到电解法时,你可立即想象出冒汗后倒下一瓶亮色Gatorade彩色饮料据说装满了这些神秘元素-那些东西不知何故想补充你的身体并让你感觉更好
电子解析器是什么? 为什么我们的身体需要电解解解析器?矿产品电荷自然存在于你身体内中线插件.它们在你身体的各个部分中发现 象你的血液、尿液和组织- 并多半在你的体液中
电解器对形形色色功能至关重要 MedlinePlus注解帮助平衡你身体中的水 和身体pH值帮助养分进细胞 排出神经、肌肉、心脑都正常工作
不同的电解分三大类:酸类、基类和盐类其中包括钠、钙、钾、氯化物、磷酸盐和镁并帮助保持心律和神经肌肉传导, 根据2014年2月发布的研究报告实验室医学.
电解液低或出现偏差,可导致短期和长期健康问题通常当缺水时会丧失电解解法:出汗时或吐吐病时,例如
电解解析结果电解平衡.万一发生,它会丢弃你身体的稳态电解缺缺或电解缺量过大可引起问题并导致经历诸如发烧、低温或超磁性
显示maio诊所下调发生时,钠水平极低, 身体水位上升, 令细胞膨胀可能导致恶心、呕吐、头痛、疲劳,如不处理则会发作
超磁性,另一方面 涉及过重 的血液超磁性症状包括虚弱、低血压和重症心脏病停发,据2018年7月研究发布急性医学外科.
低钙对骨骼有负作用可能导致骨质疏松.太多钙也可能成问题,并可能导致肾衰竭和心律失常
更多信息:醋和水大餐
带电解层食品
好消息是,你不需要从商店 买一堆昂贵电解饮料 来平衡电解或加热事实上,你可以找到所有你需要电解液 营养健康全套食品
奶制品,如全奶或酸奶内含多电解析.一杯全牛奶内含210毫克钠、644毫克钾和551毫克钙,几乎一半的日均钙值Yogurt还装满钾、镁和磷
不足为奇的是,你也可以从蔬菜中获取很多好的电解法一杯煮黄瓜南瓜582毫克钾、60毫克镁和部分钙和磷Spinach也是钾和镁的良好源码含有等量电解法的其他水果和蔬菜包括杏仁、番茄、西红柿、西兰花、橙子、豆子和甘蓝
更多信息:为何试水快太冒险
最佳电解饮料
进食丰富均衡 填满水果 蔬菜 奶制品和精蛋白某些情况下-例如生病或因呕吐和腹泻缺水时-或你是一个每天大出汗的强力运动员-你可能需要电解法推送
接受严格训练并冒脱水风险 一种电解饮料偶尔会派上用场也可以点电解饮料粉末自制商店里或家里最健康电解饮料
水:水原创脱水法无热或无糖净水可刷新补充克利夫兰诊所建议先用水代替电解饮料
大约一小时有一些水牌内含电解析智能水
椰子水:椰子水最近获得牵引力,这是电解法最佳饮料之一椰子水尽管有名 技术上说是椰子中发现的果汁变换式时低糖热量.自然含有电解液如钾、锰和钠,但这些水平视椰子水类型而异。
Pedialyte:pedialyte并不仅仅面向儿童或宿醉原封不动口服补液解法在全球范围使用它帮助人生病时消除脱水补充流水Pedialyte通常还含有更多钠和少糖比运动饮料
gadorade可能是最有名电解水 被运动员、普通青少年 和单纯品味之人冲下gadorade内含电解液像钠 钙 镁和钾
现实中多位运动饮料像Gadorade多含糖量(最高14克)糖可以帮助补足甘醇商店 修补期间和后 并保持你的活力Glycogen存储表单碳水合物,你的肌肉引向移动并使用能量
越强你打工加速你的甘醇商店耗尽.高糖弊大于利可增加风险因心脏病死亡 除其他健康问题自制电解饮料:只要几件简单素材,你在家可以做最优电解饮料, 和高价饮料一样水分恢复混合并匹配事物如新鲜果汁、姜树、椰子水、柠檬汁和海盐投入电解水粉状像粉化镁或钙完全从健康饮食中取出所有电解法 填充新鲜水果 蔬菜自制饮料