不同的绿菜,这是镁的好源头
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三百多生化反应 人体使用镁人体二分之五在骨骼中发现 其余则在器官和细胞中磁元素是一种矿物质 绿色蔬菜 豆类 完整粒子 未精炼 坚果和种子小量镁也可以从自来水中找到, 特别是如果你有自然含有更多矿物质 的硬水磁子负责各种机体功能,对健康是必要的
骨健康
macrium的一个重要功能是保持骨骼健康磁缺损改变你身体代谢钙 和调控钙的荷尔蒙取镁可能有助于提高骨矿密度 并可能在预防骨质疏松方面发挥作用
碳水化合物代谢
磁度可能影响体内胰岛素响应 并帮助控制血糖水平 通过作用碳水化合物代谢增加饮食放大磁度可能有助于降低2型糖尿病风险,据2004年1月期“Diabetes Care ”研究显示。 18年研究跟踪85 060名女性和42 872名没有糖尿病家族史的男性进食研究发现摄取量越高,获取2型糖尿病的风险越低
血压调控
进食富含镁帮助调节你的血压研究数据审查2008年4月期《临床实践自理法》发现,饮食摄取可能有助于改善血清脂素并减低血压
肌肉收缩和松散
镁的主要功能是作用 肌肉松绑人体使用镁调节肌肉和神经控制如果不能得到足够的减肥镁,你可能会经历肌肉弱化、持续肌肉收缩或抽搐和疲劳
能源运输
磁子负责生产和传输能源,它与其他酶协同工作,帮助消化和吸收蛋白质、碳水合物和脂肪磁元素还和身体中的其他酶合作合成蛋白质帮助身体生成并传输能量 方法与酶adenosine三磷酸ATP合作
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