多数美国人在饮食中获取过多钠,所以他们通常会努力减少钠摄取量以限制高血压和心脏病风险高强度运动超过一两个小时的人 流汗量足够钠 含矿泉水对补水很重要有充足的高钠饮料选择
体育饮料
运动饮料特别配制补液,每8盎司液中108至271毫克钠其中一些还含最多82卡路里/每次服务碳水化合物钠能帮助你口渴并增加水吸收量 这样你就可以保留足够的水来弥补运动中丢失的水
菜果汁
一些人不喜欢运动饮料的想法 因为它们含有人工颜色和口味另一种高钠饮料选择是菜汁8盎司每杯番茄汁878毫克钠 同量菜汁鸡尾酒887毫克低钠版本帮助增加钠量,因为它们每服9毫克钠
其它使用量
混合热可可杯中含有约232毫克钠,口味即时咖啡每杯约124毫克罐头果饮料,包括柠檬和橙汁,每杯可拥有35至80毫克钠苏打和啤酒提供一些钠, 但这些饮料不适宜补水
罐头索普斯和布连
虽不完全为饮料,但汤也可以帮助你增加流水和钠摄取量一杯普通罐头汤或波云汤提供800至1800毫克钠这可能是一个很好的选择 帮助你增加钠 冷天