超重或体重不足会对健康产生消极影响保持健康体重是保持良好营养状态的一部分,它可以降低患慢性病的风险不足2%的成年人体重不足,而69%超重或肥胖,根据2007年11月版《美国医学协会杂志》发布的研究报告。如果你处于两端中,你可能需要改变生活方式以便实现并保持健康体重
测量质量
疾病控制预防中心使用体重指数或BMI对成人体重状态分类BMI计算方法包括权重除法、公斤除法乘平方乘法或在线BMI计算法CDC视小于18.5的BMI为体重不足,而BMI为25或以上为超重成人肥胖指数显示为30或以上
超重和超重推理
卡路里消耗量与卡路里耗用量之间的不平衡导致体重不足和超重体重不足结果取自耗卡路里大于耗用量,当运动过量时会发生,会极大限制食物摄取量或健康状况增加养分需求或减少养分吸收超重结果卡路里溢出促成因素可包括遗传学、某些药物、不适当的物理活动并食用大量高卡路里食品,包括快餐和加工食品,如cookie和cake
保健问题
体重不足和超重都是过早死亡的风险因素,根据2007年《美国医学协会杂志》发布的调查结果。 体重不足会增加骨质疏松或骨折风险,这可能增加你后世骨折风险超重和肥胖会增加你患骨髓炎、心脏病、2型糖尿病、某些癌症、中风、肝病和呼吸道条件的风险,如哮喘和睡眠apnea体重不足者可能有略高的复杂风险多伦多St.Michael医院表示,临床体重不足者比正常体重者多1.8倍的死亡风险肥胖者死亡风险比正常体重者高1.2倍
营养干预
增重要求取卡路里比用量多增加卡路里消耗量 增加卡路里高密度食品 诸如坚果 鳄梨 干果和全粒子减肥以低卡路里食品为重点,如蔬菜、新鲜果实、精蛋白和低脂奶制品选择富含营养的食物是增肥还是减肥,因为这有助于通过填充来避免过量摄取,同时确保不吃空卡路里-食物无营养值体重不足或超重时咨询医学专业人士,以便确定原因和最佳行动路线