缺水后果Livestrong.com

虽无标准量水应每日饮水公认为对人体健康重要一开始,你身体缺水的后果相当温和长期脱水可能危险并导致死亡

显示maio诊所人类依赖水生存功能的方方面面从呼吸到出汗都使我们失去水

尽管如此,中心疾病控制表示不推荐人每天应喝多少水这是因为流水量人应每日消费基于因素的不同年龄、性以及是否怀孕或授乳然而,国家科学院、工程学院和医学学院表示总适量日水摄取值:约15.5杯(男性3.7升)和11.5杯(女性2.7升)。

与哈佛医学院健康报告表示大多数人每天需要4至6杯水(32至48液盎司)。热环境或运动时, 可能想多喝2或3杯(16至24液盎司)/小时

你也应该多喝水大于平均数,如果你生病保持水分对于发烧、呕吐或腹泻尤其重要

水被公认为人命基本构件许多人消费不足在世界某些地区,自来水不安全或不健康饮用,购买瓶装水费用昂贵。

多数西方社会饮食缺水往往是自愿的.许多人完全不喜欢口味偏爱咖啡因酒类饮料人民也可以选择做水速快速消除所有食品和饮料包括水

即使是那些相信自己用水量不够的人也未必老年化极易脱水20-30%受脱水脱水相关问题困扰的老年人

脱水表示曾有水总量下降身中可同时发生缺水或溢水脱水会增加残疾、疾病甚至死亡机率幸运的是,这些是缺水的长期效应,通常很容易解决脱水效应

人大都水你是多过70%水生后中位数下降至50%视诸位多液态水是关键求生存函数尽管如此,饮用水和水分保持比许多人意识到的更重要。

显示哈佛医学院健康报告水分分量很重要因为水体有各种不同重要作用水帮助:

鉴于水体重要性各异,差水摄取的后果也可能大相径庭。模态化缺水症候群包括虚弱、低血压、黑尿、头晕、混淆下降认知函数.可能还能看到可见变化下沉双眼减滴生成脱水温和时皮肤弹性下降

无适当的补水更严重的缺水问题如酸化电解干扰尿道疾病并可能出现肾问题大多数人都活不过百小时无水.

所有生物需要水生存, 食物你吃饮料你喝都帮助你保持水分几乎所有饮料都主要由水组成

意指果汁牛奶饮料偶数咖啡和酒类饮料可保持水分即使是某些食品,如汤菜和菜菜菜,西红柿和西瓜可以帮助预防脱水尽管如此,水通常被认为是最健康的选择,因为它没有卡路里、加糖或碳水合物

不热衷自来水或其他水类型但想保持水分化,包括产品类

许多人偏爱像这些产品,因为他们对水有明显不同的口味液水和口味水等产品往往含有额外成份

在大多数情况下,像这些饮料含有加糖或不健康的甜菜类高果实玉米糖浆.连减肥饮料都含有人工甜料可能对健康有害胃肠系统.

热点饮水但口味不同时, 水中可添加新鲜药草或切片水果或蔬菜自制薄荷水柠檬水黄瓜水都可口味替代物,不包含加糖商业产品

碳化产品像sparking水通常不包含加糖类似产品可能有较多钠和其他矿物质

sparkling水因碳化来自自然源而增加矿物质eltzer水碳化人工化表示它通常没有附加矿物质Club苏打水人工碳化,像Seltzer水,但含有少量添加矿物质,使其水味略微不同

虽有碳化作用但这些饮料与水相仿sparkling水、Seltzer水和Club苏打水都可被视为健康饮料,帮助保持水分

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