雨中跑步是唯一治病之法 常年湿太平洋西北人民 一年大半会卡住运动机训练
幸运的是,事实并非如此, 雨中运行不一定会让你生病雨中冒着风险运行, 但如果有适当的预防措施, 你不必放弃无休止的时数运行像笼中老鼠
小技巧
雨中跑步本身不能使你生病降温冷雨 可能更容易接收病毒
如何染病
病毒像普通感冒时 触摸病毒后会绑定 然后触摸鼻子、嘴或眼睛传说通过空气吸入病毒疾病控制预防中心.雨月中,你更可能 花时间内部, 增加你接触病毒的可能性
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有风险吗
虽无确凿证据表示雨中运行会使你生病,但雨中运行仍有风险。研究表明降低人体温度可能使他们更容易通过上表命名的传播方法染入病毒换句话说,冷感而非湿度可能使你更容易受病毒或更糟的低温影响,威斯康星大学.
在某些区域,雨可能由空气超量污染所引起——这可能使你面临上呼吸孔遇难或哮喘攻击的风险。雨还指潮湿条件,增加滑倒风险驱动器也不太可能在暴风雨中看到你,虽不会让你生病 负伤会阻塞你跑步
安全室外
温度低时 层键表示RunVan.org.由羊毛或聚丙烯制成的维值层靠近皮肤,它离你身体流水,然后顶部穿嵌套层顶层应用防水可吸材料制成完全渗透式浮云像渔夫穿戴是不理想的,因为他们不呼吸
戴帽防水手套, 并考虑穿背包,跑步鞋常配机厢允许大量空气流,
考虑双轨迹运行鞋代之以,这些鞋通常是用防水上层制成的。受哮喘影响时,请检查本地天气服务获取粒子级信息,当水平高于医生推荐条件时,不户外运动
不跳过热点 热点会让你的身体准备好 解决阻塞 水坑和意外 随风而来潮湿天气以最小化可能生病或受伤,留意局部雷达并尝试运行时雨势最轻
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时无法避免
赛跑或冲浪有别的原因 搭建自己尽快脱下湿冷衣嵌入塑料袋并放入运行背包或车内,比赛后立即备妥
最优判断是关键雨势如此糟糕 几分钟内你就会湿透 机体温度下降的可能性太低 无法令户外跑步值得努力