根据这一点国立卫生研究院（NIH），一氧化氮是在您的身体中制成的分子，其提供关键益处，例如改善的血流和能量增加。听起来很好吗？但是，NIH还说，您不可能从一氧化氮补充剂中获得太多益处。
“我们知道一氧化氮在身体中有很多重要的功能。对于肌肉功能很重要，它有助于您为能源烧糖，但是当涉及补充时，有些问题比答案更有问题，”唐纳德·福特,医学博士，在俄亥俄州梅尔菲尔德诊所的家庭医学医生，俄亥俄州。
谁需要一氧化氮补充剂？
NIH解释说，您不能采取实际的“一氧化氮补充剂”，但您可以促进氨基酸精氨酸或瓜氨酸的补充剂。这些氨基酸在您的体内转化为一氧化氮，它们是作为一氧化氮升级的补充剂中的活性成分。这美国国家医学图书馆解释说氨基酸是构建块，你的身体用于构建蛋白质。你用氨基酸制造帮助身体生长和修复组织的蛋白质。
因为一氧化氮能促进全身血液流动，梅奥诊所说人们还可以将这些补充剂带到降低血压，减少心绞痛或改善勃起功能障碍。
NIH指出，人们可能需要一氧化氮补充剂，以提高运动性能，因为它们听到一氧化氮可能会增加血液流量，提高耐久性并支持肌肉生长。
一氧化氮补充剂吗？
根据梅奥诊所的说法，研究表明，服用精氨酸可能会减少心绞痛，降低血压并改善勃起功能障碍。但谨慎有必要：“处方勃起功能障碍药物，如伟哥，使用一氧化氮的效果，它们是有效的，但它们与补充剂不同，”福特博士“添加”。
NIH说，没有强烈的研究表明服用精氨酸增加一氧化氮或血流，并且精氨酸改善运动或运动改善的能力几乎没有科学支持。NIH还表示，研究没有提供任何强有力的证据来支持瓜扣。
“所有关于一氧化氮补充剂的研究都很小。少数研究的积极益处没有在其他研究中得到重复。至于这些补充剂的益处，你不得不说，目前尚无定论。”福特博士说。
副作用怎么样？
NIH说，瓜氨酸的安全性未知，并且精氨酸可能在每天高达9克的情况下安全，持续数天或数周。较高剂量可能导致腹泻或恶心，并且较高剂量的安全性超过三个月的安全性未知。梅奥诊所为精湛的精氨酸添加了这些警告：
- 副作用可能包括腹痛，腹胀，痛风或过敏反应。
- 恶化心脏病发作。
- 触发疱疹病毒。
- 与药物的相互作用，包括血液稀释剂、血压、糖尿病、利尿剂、心脏病药物和勃起功能障碍药物。
补充剂的替代方案可以是精氨酸或瓜氨酸的食物。精氨酸在鱼类等高蛋白质食物中发现，红肉Mayo Clinic说，大豆，豆类和乳制品。NIH说精氨酸也被发现在坚果中，西瓜是最着名的瓜氨酸来源。
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在一氧化氮补充剂上的底线
根据美国国立卫生研究院的说法，几乎没有证据支持这种补充剂作为运动表现助推器。梅奥诊所表示，精氨酸可能对降低血压有效，但如果你正在服用高血压药物，你不应该服用它，你应该先咨询你的医生。
“如果你想服用这种补品，要知道补品是不受监管的，它们可能含有其他有害成分，”福特博士说。“在你尝试自己补充营养之前，先和医生确认一下。”