健康的饮食和良好的营养是许多孕妇关心的重要问题。富含维生素和营养的母亲饮食将有助于预防出生缺陷，并将为发育中的后代提供成长所需的资源。此外，像生物素这样的维生素可以保护母亲免受一些怀孕的副作用，包括脱发。在服用任何新的补品或药物，或同时服用一种以上的药物之前，一定要咨询你的健康护理人员。
关于产前维生素
医生经常为怀孕妇女开产前维生素处方，以满足其发育中的孩子的营养需求。维生素和矿物质，如叶酸、铁和维生素B，对胎儿生长和母亲健康很重要，可能无法从膳食来源获得足够的量。孕期维生素可以通过处方和非处方购买。注意，并不是所有的产前维生素都是一样的——有些含有一种维生素的剂量较高，而另一种维生素的剂量较低。让你的医生帮你选择一种能满足你独特需求的补品。
对生物素
生物素，也被称为维生素B-7或维生素H，可从一些饮食来源获得，并参与人体多种酶的功能。生物素缺乏的症状包括脱发和脸上出现红色的鳞状皮疹。其他症状包括疲劳、幻觉、抑郁和四肢刺痛。
生物素和怀孕
头发生长和分布的变化是怀孕的常见症状。大多数女性在怀孕期间会注意到头发变浓密，因为循环荷尔蒙会防止正常脱发。在孩子出生后三个月左右，你在怀孕期间积累的所有头发会一次性全部脱落，或在几周后全部脱落。令人担忧的是，脱发是正常的，你的头发会在6到12个月内恢复到怀孕前的状态。美国怀孕协会建议使用含有生物素的洗发水或口服生物素补充剂可以减少怀孕后脱发。
建议
虽然生物素在怀孕期间被认为是安全的，而且无需处方即可获得，但在服用任何新的补充剂之前，你应该咨询你的医生。你的产前维生素可能已经含有生物素，维生素不应该过量摄入。维生素B-7和其他营养素的最佳来源是健康的饮食。生物素存在于花椰菜、酵母、蛋黄、肝脏、鳄梨、覆盆子、鲑鱼、猪肉、全麦面包和切达干酪中。莱纳斯鲍林研究所(Linus Pauling Institute)建议每日生物素摄入量为30微克，除非母乳喂养时为35微克。生物素的摄入量没有上限，但产前和生物素补充剂的综合摄入量应保持在这个范围内。生物素缺乏可能导致出生缺陷，如婴儿发育异常。