爆米花在你的身体有几个效果;有些好，有些不愉快。在这里享受爆米花，朝着每日推荐的谷物食品份额达到3至4盎司。或者等同于MyPlate.gov说。老虎机最新游戏由于爆米花散发出来，它将其暴露在热量时，1盎司。相当于弹出爆米花是一个笨拙的3杯服务。找到将口味添加到爆米花而不是黄油的替代方案。这样，你可以继续享受爆米花，得到所有的好处，没有感到内疚。了解有关爆米花营养细分的更多信息老虎机最新游戏。
纤维的影响
由于爆米花包含谷物的所有三个部分 - 胚芽，麸皮和胚乳 - 它自然富含纤维。爆米花是一种丰富的不溶性纤维来源，来自你不能消化的内核的外部麸皮。这是爆米花的一部分，很难你咀嚼并陷入困境。不溶性纤维通过消化道推动，加速消化。不溶性纤维的一个有益效果是它使您保持常规，使您的凳子柔软而笨重，这更容易通过。另一方面，如果您通常不会消耗纤维，请在一个坐着中摄取大量纤维爆米，可以具有相反的效果。它可能阻止您的肠道，而不是帮助施加在肠子的运动中，从而导致暂时的便秘集。
热量效应
平原，空气爆米花在卡路里自然低，可使减肥努力受益。根据美国饮食协会，单个3杯服务提供80卡路里，15克碳水化合物，约1g蛋白质和小于1g脂肪。通过用热酱，肉桂或卡路里，油菜味的喷雾来味道，保持您最喜欢的小吃食物轻盈健康。在不必要的脂肪和卡路里烹饪油或黄油包的爆米花。准备爆米花1茶匙。常规黄油或植物油增加了另外5克脂肪和45卡路里。
对体重控制的影响
除了热量低，爆米花中的纤维也有助于减肥。爆米花在咽下之前需要大量咀嚼。MayoClinic.com网站称，这可以让你的身体在你吃得太多之前就意识到已经饱了。纤维还需要一段时间才能通过消化道，让你在吃完东西后几个小时都感到饱腹。
抗氧化特性
在爆米花上吃零食可能有助于保持免疫系统最佳工作。爆米花提供抗氧化剂，可以通过摆脱在通常健康的细胞上造成严重破坏的自由基来保持细胞和组织。特别是，爆米花和其他全谷物食品含有多酚，可破坏高度反应性的自由基。据斯克兰顿大学的Joe Vinson博士称，爆米花中抗氧化剂的量与水果和蔬菜的量相当。