数以百万计的美国人经历复发性心火spicy食物是常见罪魁祸首,但即使是燕麦也可能对有燕麦敏感度的一些人造成心烧可这是燕麦吗好消息:有小技巧可以帮助你享受燕麦并预防症状
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所有Oats
普通燕麦通常不关联酸回流意指它不太可能触发大多数人的症状全粒谷类实际上是一种理想饮食部分, 可能有助于控制酸回流抑制症状, 根据2013年4月的一项研究华府gastroentrology研究实践华府.
记住推荐回流饮食指南即指针他们不期望所有食物 触发心烧你 因为问题高度个性一个人可以免费享用燕麦,而另一个人吃同餐可能经历酸回流
心本可以是各种问题的结果RajsreeNambudri内科医生朱德医疗中心兼OC集成医学创始人,都位于加利福尼亚富勒顿有时对食物过敏或敏感食物不与你相容 所以它吃完后返回以燕麦为例,它可能敏感燕麦或部分tops取决于人和燕麦准备方式
燕麦中是什么
可能不是燕麦本身引起心痛 而是你对燕麦加点什么 触发问题
燕麦全脂或黄油堆积可能麻烦,因为高脂肪食品往往松散低食道螺旋带肌肉,允许胃汁回流到食道,引起心火,注解国家糖尿病消化和肾病研究所
如果燕麦加褐糖引起心痛 你可以试一小量地图糖浆取而代之的是Dr.南布德里巴maple糖浆是自然甜选法 因为它有多微量矿物质上加肉桂可以减少燕麦需要的糖量Cinnamon习惯性强 令事物变甜而不加糖
博士Nambudripad建议选择一种经认证无谷类燕麦,如果你对谷类敏感并在吃平面燕麦后经历心烧
准备建议
下次你做燕麦, 采取步骤降低触发心火的风险使用无谷类燕麦或低脂牛奶做饭-跳过奶牛
不做太多燕麦部件控件避免过量食用很重要,南布德里巴越小部分食物你吃, 越容易胃肠破解并快速消化它万一你超载自己 极有可能引起回流
上头U.S.农业部推荐1/2杯适配服务尺寸需要四分之一杯干燕麦 出半杯鸡尾酒
并彻底煮燕麦或生燕麦难消化南布德里巴如果你有敏感消化道 确定燕麦完全熟
清除它
别太快责怪燕麦心火 如果这只是你早餐例程的一部分
上头美国家庭医生学院报告说柑橘果汁、咖啡和茶已知触发酸回流相类似地,吃太多或过快可点燃心火,压力、穿紧身衣或晚饭过后立即倒下也行
找出哪类食物可忍受的方法之一是保留日志详解你吃什么后的感受
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