一个女人正准备执行理发圈
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休眠是一种多点联想演练,从下体中录入多块肌肉,使其成为最常用的强度调制演练理解复杂的生物机理并协调占用的肌肉动作可帮助你最大限度地提高训练效益并尽量减少受伤风险
同心和异心肌肉动作
蹲下时肌肉动作分两个阶段同心相容或短短相力由肌肉生成 以克服对立力并产生运动偏心相位时 肌肉张力存在 但比对冲强度小第三个动作,异度收缩 发生时肌肉张力 但肌肉不改变长度规划训练程序时,多注意力集中在同心演练阶段复合演练像蹲下多关节和肌肉, 大量工作以偏心方式完成, 象肌肉延时提供制动机制来减慢运动速度并保护身体不受伤害
肌肉插入Squtting
下体许多大小肌肉在蹲地上下相向演活性肌肉包括四叉杆、大腿大腿大腿和脚脚后部和脚脚下多块小肌肉多肌肉单调使用日常活动, 蹲地被认为是提高生活素质最优练习之一。
下向分步动作
下移阶段 重力提供强大的下移力重力放大抗重力并保护关节不受伤害, 臀部反中心作用,四叉杆反中心作用, 膝盖反中心作用, 牛腿肌肉、脚步柔软器和后脚步工作肌肉延长时 提供平衡张力 控制下降速度和范围
上向阶段模块动作
向上阶段休眠 向下阶段延长的相同肌肉 以同心方式激活 以提供抗重力向上动力激活速率协调以保持最优联合角并避免下端横向或中位旋转伤害内核骨架骨架骨架生成异度反压以稳定骨架并保持后备箱原位
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