超咖啡因增重

咖啡因食品多类,包括茶叶、咖啡、巧克力、能耗饮料和某些软饮料甚至是某些药片的成份取太多咖啡因子因潜在副作用,这不是个好主意,但你可能不必担心会增肥咖啡因在某些研究中实际上与减肥相关

获取额外咖啡因减肥比增肥更可能导致减肥咖啡因摄取量增加与人逐步减肥相关联,这项研究发布于2006年《美国临床营养杂志》咖啡因食用高脂肪可能限制重量增量,

Caffeine可能略微增加新陈代谢,同时帮助你减少卡路里数,从而在一段时间内可能导致体重下降,据2005年《美国生理学杂志-规范学、综合学和比较生理学》上发表的评论文章显示。许多人从咖啡中获取咖啡因子,这可能有助于限制食欲,减少食用量,据2013年Obesity发布的一项研究学习参与者白天喝中量咖啡比喝小咖啡或完全不喝小咖啡少

有一例咖啡因与增重潜力相关Cafeine口味苦,结果含Cafeine的甘蔗饮料需要更多糖和卡路里, 比不含Cafeine的类似饮料多,如果这些饮料不含咖啡因, 也可以像甜品加约10%少糖可能想跳过糖味咖啡饮料 如果你担心潜在的增重

美国食品药管局建议将咖啡因消费限制在中等量,约每天100至200毫克之间量不太可能产生任何不良效果5盎司咖啡罐60至150毫克咖啡因,同量普通茶通常有40至80毫克咖啡软饮料范围从23毫克12盎司可口可乐到100毫克相同量Jolt可乐大部分巧克力和巧克力菜类咖啡因、咖啡菜酸或冰淇淋每杯可达40至85毫克咖啡因

过量咖啡因摄取可产生多项不良效果咖啡因过量因人而异,因为有些人对咖啡因特别敏感,而小点人可能比大点人更快感知效果潜在副作用包括恶心、抑郁、频繁小便、沉睡故障、紧张感、不均或快速心跳、头晕、血压增加、脱水和头痛计划切开咖啡因摄取量 慢点做比慢点去冷火鸡 帮助预防抽取症状 包括呕吐 烦躁性 恶心性 头痛和沉睡