小碗沙拉加刀叉
图像信用度 :Stockbyte/Stockbyte/Getty Images
晚饭后很容易把注意力转向甜点 晚间挖碗芯片这样做可能很好吃,但这些饮食习惯可快速增重沙拉传统多吃晚饭,吃完后吃碗沙拉 有助于避免饿感而不消耗太多卡路里
低卡力比多片
晚饭后考虑吃沙拉时, 必须将健康福利与通常晚饭和晚饭时间之间的食物相权衡后类食品不健康,可提高每日热量摄取量百卡,增加增重的可能性以高卡路里食物为惯用之例,虽然你必须小心 确保沙拉不包含不健康成份 但它可能比食物低卡路里
Fiber帮助你感觉满
多生沙拉成分高纤维以7.5英寸胡萝卜为例,总纤维2.3克,1杯切开菜有1.7克纤维饮食纤维可解密,如果晚饭重慢消化则有用Fiber也可以帮助你快速感到完全,这可能降低你晚饭后吃点心的愿望
沙拉矿产促进冷静
晚饭后点心高脂肪 可能导致消化不良 难以入眠沙拉比较轻,不太可能影响你睡眠质量,尽管最好避免在床前吃东西BBC GoodFood注解 钙和镁有助于平息你睡前的身体矿产品在沙拉成分中发现,如甘蓝和菠菜
跳过高频插件
将几件蔬菜扔到碗里并用高脂补丁或重食品如培根和芝士来消化,不是一种帮助性方法不仅这些食物高卡路里能促进增重, 而且还足够重足以干扰你的睡眠使蔬菜居中沙拉并选择小量轻敷料,如油醋
引用
显示注释