花生酱如何帮助你烧肥

花生黄油减肥可能听起来像氧虫, 事实是,人体需要脂肪来总体维护, 包括脑健康此外,脂肪帮助你更好地吸收可解决脂肪维他命

关键是寻找健康脂肪, 替代饱和变异脂肪 伤害你的心脏花生酱无法烧过量体肥, 健康脂肪可帮助减肥努力 与减肥和运动

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花生黄油因其单饱和脂肪含量而被视为健康脂肪非饱和脂肪因心律特效而已知,有能力降低坏胆固醇水平,同时保护整体心血管健康

上头营养和饮食学院估计花生酱中脂肪含量的一半为单饱和花生类也是一个宝贵的蛋白质和纤维源

吃花生酱不会自动令你身体烧肥单饱和脂肪内容可满足对不健康脂肪衍生垃圾食品的渴望蛋白质和纤维还让你饱含时间更长, 甚至防止糖崩溃 常常导致大吃

显示双片2013年3月小研究 79个人发布营养杂志花生显示增加全性感此外,总卡路里消费比参赛者吞坚果日略低值得一提的是,当本研究用粒条替代花生时,结果不变

类似地,对16名成人小小研究发布 2019年5月-6月期美国营养学院杂志显示加二叉花生酱高碳水化合物餐

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寻找花生黄油标签为“自然性 ” 。 花生黄油中富含最大量单饱和脂肪而不加糖浆和氢化油,后者是反脂肪源花生酱顶部油量过剩-这是健康单饱和脂肪所在取而代之,小心搅拌罐使用

还有其他天然花生黄油没有分离油, 但它们可能有其他成份,如软糖类常标签为无花生黄油,这些自然花生黄油可能还含有加氢油以同质化并避免分离替代花生酱的替代方法就是用普通花生和点盐制作自己的花生

长期保重和整体健康依赖健康饮食换句话说,你不应该单靠花生酱试探单饱和脂肪的其他来源,如acados、坚果和橄榄油

花生酱尽管有益处,但也含有饱和脂肪和多卡路里,如下文所描述哈佛健康.留心分量大有助于确保你获得最大利益而不破坏减重努力单服务规模二叉