碗燕麦菜新鲜莓
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Oatmeal是一个富含营养的全谷早餐选择, 但如果你计划每天吃它,它不完全单靠自己Oatmeal是一个伟大的纤维源,但包括蛋白质源和新鲜果菜改变饮食前先和医生谈 特别是有过敏或健康条件
营养事实
Oatmeal是一种健康早餐选择,它不仅会帮助你保持健康 -- -- 它可以帮助你减肥,降低胆固醇并降低患心脏病的风险。半焦耳服务150卡路里,3g脂肪,27g碳水化合物,4g纤维,5g蛋白和1g糖Oat高可溶性纤维,帮助你保持完全并可能帮助降低低密度蛋白或坏胆固醇水平燕麦富含营养物 燕麦加点其他药片 会平衡你的早餐
蓝莓和沃尔图斯
轮廓1/3杯干树莓 四分之一盐四叉核桃切进一杯燕麦 会增加水果和精蛋白-核桃-菜谱提供四大服务点几片棕色糖或蜂蜜顶部燕麦加糖外加点卡路里 外加纤维 蛋白质和水果
黑莓和杏仁
Cook 1/2燕麦, 并搅拌1/3杯黑莓 正前燕麦混合进碗后洒上1tbs杏仁加几片黑莓黑莓高抗氧化剂,杏仁高欧美加3脂肪酸,可能有助于减少心脏病作为一种特惠 破碎的葛兰姆饼干顶
花生酱果冻
外加花生酱果冻Cook 1/2杯燕麦加松软花生酱和1tsp果冻-最好由百分百果制成顺口燕麦 再倒进碗里令子会从果冻中取水果 和从花生酱中取精蛋白燕麦中包括几口味 她更有可能吃完早餐
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