关节疼痛是一种常见的投诉，可以让您觉得避开您最喜欢的活动并整天留在家。虽然许多因素可以有助于或加剧关节疼痛，但研究发现缺镁也会导致关节中的异常并导致关节疼痛。使用镁补充剂之前咨询您的医生。
镁的重要性
镁是一种重要的矿物，在许多身体过程中起作用，包括保持肌肉和神经的正常功能，帮助吸收钙和其他营养素，并协助心血管运作。镁在膳食来源中发现，如叶状蔬菜和坚果，但大多数美国人没有从他们的饮食中获得足够的镁。缺乏镁，也称为低钙血症，可能导致许多麻烦的症状，包括血液中的弱点，癫痫发作和低水平的钙。此外，一些研究发现，低水平的镁也可能在某些慢性关节疼痛条件下发挥贡献作用。
关节疼痛和镁缺乏症
低镁会导致骨骼肌功能的问题，包括抽搐，疼痛，背部和颈部疼痛，以及头痛。此外，患有骨质疏松症和类风湿性关节炎等慢性关节疼痛条件的患者通常具有异常低水平的镁，并且根据国家健康骨质疏松症和相关骨病国家资源研究所中心。骨质疏松症和类风湿性关节炎与镁缺乏症相关，无论是由于膳食摄入量还是吸收不良问题，都在她的网站上表示临床营养师Krispin Sullivan。适用于女性的推荐摄入量为每天310至320毫克，而男性为每天400至420毫克，根据国家膳食补充剂的国家卫生办公室。
临床证据
许多可在实验动物中连接缺乏关节疼痛的缺乏缺陷的临床研究。2000年在2000年发表的一项研究，“毒理学档案”发现，缺镁与狗的关节弱点和软骨异常有关。然而，一些关于人类的研究也会将缺镁与某些关节疼痛条件相关联。一项临床案例研究，在2009年1月发表于“新英格兰医学杂志”，发现，一名50岁的女性患有患有软骨型溃疡病的严重关节疼痛，一种风湿性条件，也遭受了慢性低血清血症。临床审查，在2004年12月发表的“营养生物化学杂志”问题上，还展示了骨质疏松症缺乏症之间的联系。
考虑
虽然镁缺乏似乎与几种慢性关节疼痛条件相关联，但你不应该使用镁补充剂来自我治疗你的病情。不要试图自我诊断你的病情。如果您患有联合疼痛，请咨询医生以获得适当的诊断，并讨论潜在的治疗方案。