如何恢复疲劳肌肉

不论你在体育馆多加工作 或一直在你家周围做重院工作 疲劳 肌肉痛会染指你的身体 尤其是在工作后几天疲劳肌肉通常是泛用的结果

使用肌肉时,内酸围绕它们积聚,基本窒息氧气并导致疲劳隔天,你腿部有肌肉疲劳症 疼痛症,它们会加速疲劳减肥肌肉通过抽时休养 并消除任何疼痛

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24小时休息 后肌肉拉伸体力需要时间恢复 继续超负荷工作 疲劳肌肉可能导致更快疲劳 甚至疼痛延迟起步肌肉疼痛或DOM系统可在运动12小时后出现,并可能直到运动后48至72小时才达到峰值美国家庭医生学院.既然你没有受伤 完全休息是不必要的取而代之的是,执行体力要求较低的任务和运动最优,如步行或游泳等

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