下午6点后不会在吃碳水化合物。帮助减肥？

您的膳食和零食的时间可能会影响您的热量摄入量，但您的每日总热量消耗和能源支出决定是否有效减肥。下午6点后避免碳水化合物。可能有助于防止您暴饮暴食。然而，在下午6点之后消除碳水化合物。不是保证你会减肥。

在下午6点后吃碳水化合物。在你睡觉之前可能会导致你超过你的减肥卡路里需求，特别是如果你因饥饿而以外的原因而饮食 - 例如无聊，悲伤或压力。哈佛卫生出版物表明，在夜间吃大量的卡路里，例如来自富含碳水化合物的舒适食品，与抑郁症，体重增加和肥胖有关。如果你是一个情绪化的食者，请在下午6点之后完全切割碳水化合物。可以帮助你减肥。

在下午6点之后，您仍然可以有效减肥吃碳水化合物。如果您的每日总卡路里摄入量小于您的热量支出。如果您身体活跃，晚上会在晚上吃碳水化合物可能会导致能源支出增加。在2014年出版的“英国营养杂志”的一项研究中，身体活跃的男性在吃碳水化合物后睡觉前睡觉前睡觉额外卡路里。如果你在下午6点以后吃碳水化合物，请选择全谷物，水果，蔬菜，低脂牛奶，普通低脂肪酸奶，螺母，种子和豆类中发现的健康碳水化合物。

无论你什么时候吃它们，某些碳水化合物都会阻碍减肥，因为它们提供能量，但为您的日常营养需求做出贡献。例子包括苏打水，柠檬水，甜茶，加甜汁饮料，烘焙食品，糖浆，糖果，甜甜圈，白面包，白色饼干和白米。与富含蛋白质食品和更健康的高纤维碳水化合物相比，这些含碳水化合物的食物提供了很少的饱食。

在下午6点之后，你是否在碳水化合物中吃碳水化合物。创造卡路里的赤字是必须成功缩小磅的赤字。你必须每天都燃烧更多的卡路里。每周丢失一半到2磅，烧250至1,000卡路里比你每天吃更多。由于蛋白质提高了脂肪的脂肪，吃大量的富含蛋白质的瘦肉，家禽或海鲜，蛋清，低脂乳制品，豆类，坚果，种子和大豆产品。