如果你对卫生间访问充其量是零散的,你的肠习惯可能属于便秘定义范畴有了这个条件,你每周的肠道运动不超过三次各种因素可导致便秘化,但改变饮食-包括吃无花果-可帮助恢复肠胃的健康功能
理解隐蔽性
除周常肠道运动外,便秘还可能导致你拥有难以穿行的硬或大凳子。况且你的肠道运动可能很痛苦渗透可能出自各种因素,如低自由饮食、缺少运动、脱水、某些药物甚至压力等如果你不利用这个契机 下肠运动 感觉冲动, 你可能也会经历便秘
令Fiber优先级
增加纤维摄取量 简单家用补法 常能解密平均而言,美国成年人每天只得到约15克总饮食纤维推荐食用纤维高得多 并基于您的性别和年龄19至50岁的妇女每日消费25克纤维,而同龄男子应每日获取38克纤维
Fiber-Rich干网
虽然没有特定量的饮食纤维会自动治愈你的便秘,但吃无花果提供大量纤维帮助肠胃开始正确操作干无花加纤维-单干无花含有0.8克全纤维四片干果提供比三片中型番茄、一小苹果、小橙子或14杯新鲜草莓多的纤维
新网格的好处
网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际网际大型新无花果直径约2.5英寸,内含1.9克全纤维小型新无花果直径约1.5英寸,全纤维1.2克少数新无花板,不管大小,都有可能减少便秘性添加新鲜无花果,用树枝和草药烤或割上绿色沙拉注意损耗-新无花只在购买后数日保持良好
保住您的便秘自然
Figs并非唯一可能的便秘法MedlinePlus建议每天至少喝八杯水帮助恢复健康肠功能,同时增加体能活动量慢跑、骑脚踏车或步行等运动提供多项健康福利,但也可能有助于方便便捷性继续这些健康习惯 即使你不再便秘, 因为它们能帮助你避免未来bout使用此条件