姜水的好处

你有没有尝试过姜水进行排毒减肥？这款富含抗氧化剂的饮料需要几分钟的准备时间，而且味道清新。此外，这是一种方便的方式将生姜纳入你的饮食和收获它的健康好处。

生姜水已经成为一种天然的排毒药物。虽然它的解毒特性值得怀疑，但它确实有其他你可能想要考虑的潜在好处。生姜是它的主要原料，几个世纪以来一直被用作食物和药物。它富含抗炎症、支持免疫功能和促进消化健康的植物化学物质。

根据2013年4月发表在国际预防医学杂志，生姜表现出抗炎，抗氧化剂和抗癌性质。在临床试验中，它表现出有前途的糖尿病治疗结果，心脏病，胃溃疡，关节炎和消化系统障碍。该香料中的姜醇，Zerumbone，Shogaol和其他植物化学物质可能会用于癌症，但在这方面需要更多的研究。

有几种方法可以使用姜 - 你可以用它来加入你的饭菜，单独或在姜和柠檬水中喝姜水，或将生姜粉添加到冰沙和新鲜的果汁中。姜水或姜茶是一种通过沸腾新鲜姜根制成的健康混合物。您还可以添加新鲜挤压的柠檬汁，姜黄，生蜂蜜和其他天然成分。

阅读更多：茶可以缓解日常的10种疾病

大多数食谱都要求2或3杯水和一小块姜根（1至2英寸长）或1汤匙磨碎的姜。煮沸水，加入姜，从热量中取出，让它陡峭达到10分钟。菌株混合并饮用温暖或冷。

这种香料已成为治疗恶心、消化不良、腹胀和炎症等常见疾病的天然药物。姜茶也同样有益。

2015年4月版发表的研究文章食品科学与营养建议结合茶和姜提取物可能会增加两种成分的抗氧化价值。作为科学家们，姜是儿茶素，姜醇和其他多酚的良好来源。茶含有具有抗糖尿病，抗菌和抗炎作用的儿茶素。

这意味着你可以在茶里加姜而不是白开水制作富含抗氧化剂的饮料。例如，你可以把姜根和绿茶、红茶或乌龙茶混合饮用。

抗氧化剂是天然存在的化合物，可防止由暴露在香烟烟雾，杀虫剂，环境污染物和其他有害化学物质上产生的自由基。他们还清除了氧化应激它是炎症、细胞损伤、癌症、动脉粥样硬化和神经系统疾病的主要诱因。

另一项审查，包括在内胃肠学研究与实践2015年3月，评估了生姜在胃肠道癌症防治中的作用。胃肠癌是结肠癌、肝癌、胃癌、食道癌、胆囊癌和其他负责消化的器官癌的总称。研究人员指出，生姜可以诱导癌细胞死亡，减少腺瘤的发生率，并抑制某些促进肿瘤生长的化合物。

阅读更多：10您今天可以使您可以帮助降低癌症风险的10个变化

如前所述，这种香料通常用作消化援助。发表的评论食品科学与营养在2018年11月证实了它对消化的有益作用。摄入1.5克生姜可能有助于缓解恶心。

此外，这种香料已被证明加速胃排空，增加胃肠运动和防止胀气。如果你在与天然气和便秘，到达一杯生姜茶。这是一种安全，有效的方法，可以平稳地运行消化系统。

根据上述审查，姜茶益处预计母亲也是如此。在临床试验中，已经发现它可以工作，以及二烯醇化，甲氯普胺和其他抗恶心药物，但副作用较少。

研究人员还指出，姜可以缓解胃痛，减少肝脏脂肪和改善胰岛素反应。最重要的是，它的副作用可以忽略不计。在极少数情况下，它可能会引起轻微的消化不适和胃灼热。这种香料也可以帮助减肥因为它有抑制食欲和燃烧脂肪的特性，但还需要更多的人体试验来证实。

那么，你准备好试一试了吗?姜水不仅美味，而且健康。将其与柠檬汁或酸橙汁和甜叶菊混合以增加风味。每天早上喝一杯热生姜茶，让你的消化系统运转顺畅。在两餐之间热饮或冰饮可以解渴，增加抗氧化剂的摄入量。