关于服用多种维生素是否实际上有益于您的健康，以及甚至是安全的，还有很大的辩论。仍然，76％的美国人采取补充剂，73％的人在每日多种维生素中服用。男性一天多种维生素提供保守量的维生素和矿物质，每个人都需要健康，以及可能提供的一些额外的营养素男性的具体福利。
小费
男子曾经有一天的多种维生素配制成改善男性的心脏健康，支持肌肉健康，提高血压并提供能量。
男人们每天多种维生素
男人一天多种维生素制定了补充，以解决男性的特定健康问题。心脏病是否。1，美国男子死亡原因疾病预防与控制中心。该男人的一个惯例含有某些维生素，矿物质和其他营养素，可能改善心脏健康，如维生素D和镁。这些相同的营养素也可能有助于男性控制血压。
能量是An.所有成年人的重要关注，男人和女性的公式都含有能量促进维生素B12的营养素。此外，男性配方提供了可以帮助健康肌肉功能，生长和修复，包括维生素C和锌的营养素。
营养量男人需要
男性持续一日维生素提供不同量的21种维生素，矿物质和抗氧化剂营养。每个营养素的量基于每个营养素的男性的推荐日用余量（RDA），并以标签表达为百分比每日价值（DV）。
DV基于典型的2,000卡路里饮食，平均美国消费;然而，一个或多或少地吃的人应该考虑到它们可能需要更多或更少的特定营养。
男人的维生素一天
该男人一天包含一天所有13个必不可少的维生素：
- 维生素A：3,500 IU - 70％DV
- 维生素C：60毫克 - 100％DV
- 维生素D：700 IU - 175％DV
- 维生素E：22.5 IU - 75％DV
- 维生素K：20麦格 - 25％DV
- 泰米尔：1.35毫克 - 90％DV
- 核黄素：1.7毫克 - 100％DV
- 烟酸：18毫克 - 90％dv
- 维生素B6：3毫克 - 150％dv
- 叶酸：400 mcg - 100％dv
- 维生素B12：18 mcg - 300％dv
- 生物素：75 mcg - 25％dv
- 泛酸：16毫克 - 160％dv
男人的一天矿物质
七个掉了16个必需矿物质包括在男人的一天公式中。这些包括：
- 钙：210毫克 - 21％dv
- 镁：140 mg - 35％dv
- 锌：15毫克 - 100％DV
- 硒：110 mcg - 157％dv
- 铜：2毫克 - 100％DV
- 锰：2毫克 - 100％DV
- 铬：120 mcg - 100％dv
男性健康的多种维生素益处
虽然从食物中获得所有上述营养素是很重要的，但约翰的霍普金斯医学报告说，没有强有力的证据表明，使用多种维生素赋予任何益处，包括心脏健康，能量水平，肌肉生长和修复和血压。
多种维生素不是均衡饮食的替代品。这些补充剂的唯一时间是必要的，当您缺乏这些营养素时。在这种情况下，您的医生可能推荐短期补充以纠正缺陷。
影响心脏健康的缺陷
许多营养素缺陷已与心脏健康状况不佳有关。根据2018年的一篇文章美国心脏协会杂志维生素A，钙，镁，硒和维生素D是用于心脏代谢的辅助actor，这些营养物质的缺陷可能会增加心力衰竭的风险。
几种矿物质负责调节血压，包括钾，镁和钙。钾和镁帮助放松血管墙壁，钙有助于放松和拧紧血管壁，这是对正常血压至关重要的血管壁，据哈佛卫生出版物。
阅读更多：多种维生素真的有用吗？
肌肉健康和能量水平
贫血也会产生肌肉无力，所以获得足够的B12对于肌肉健康至关重要。据介绍，B维生素硫胺也是健康肌肉所必需的哈佛卫生出版物。和矿物质钙，钾和镁辅助正常肌肉收缩。
多种维生素的风险
几个着名的医学协会，包括哈佛卫生出版物和约翰霍普金斯医学事实上，Multivatamins已经与健康风险相关联，而不是福利。例如，哈佛卫生出版报告说，一些研究表明，补充维生素E也可能略微增加心力衰竭和出血式中风的风险。根据约翰霍普金斯的说法，钙和维生素D的过量摄入量可能会增加心血管疾病的风险。
浪费金钱
由于缺乏记录的益处和潜在的健康风险，多种维生素不值得你的钱。根据盛大视图研究。
一些补充剂是科学证明的，以改善健康和疾病的标志。例如，鱼油补充剂（和鱼类）可以降低甘油三酯，降低斑块的风险，据宾夕法尼亚州医学。但目前，多种维生素没有显示出任何益处;因此，他们所做的一切都是从你的口袋里拿钱，把它放入补充制造商的手中。
阅读更多：多种维生素的潜在益处
吃高质量的饮食
在大多数情况下，男性可以获得他们需要的所有营养素健康的饮食。维生素D在金枪鱼和三文鱼，鸡蛋，奶酪和加强牛奶和酸奶产品等脂肪鱼中发现。B维生素和镁在全谷物，瘦肉，乳制品，螺母和叶状绿色蔬菜中丰富;水果和蔬菜提供钾;和乳制品，叶茂盛蔬菜和鱼类都很高钙。
而不是为您的辛苦群体炮击到多种维生素，而是投资它高品质，营养丰富的饮食，包括有机水果和蔬菜，瘦肉激素家禽和牛肉，鲜鱼，荷尔蒙乳制品，全谷物和农场新鲜鸡蛋。