每天喝很多茶会发生什么?

一天中喝茶对健康有很多好处，但明智的做法是要谨慎——和其他任何过量的事情一样，喝太多的茶也会对你的健康产生负面影响。

虽然茶的咖啡因含量只有咖啡的一半，但一天喝太多茶还是会累积起来。此外，一些证据表明，茶会影响你的铁含量和肾脏。但是不要担心:只要你努力一点，你就可以控制饮茶量。

当你酿造杯茶这不仅是绿茶的好处，你还需要注意红茶的好处。作为哈佛卫生出版社出版解释说，黑茶和绿茶都是由同一植物制成的;唯一的区别是，在干燥之前，允许黑茶叶氧化和棕色，而绿茶叶立即蒸止氧化。

然而，氧化过程影响的不仅仅是茶叶的颜色和味道。它还降低了茶中黄酮类化合物的含量，这就解释了为什么绿茶比红茶更有益于健康。

茶中的黄酮类药物 - 特别是黄酮类药物儿茶素和epicateChins - 防止动脉中斑块的炎症和堆积。因此，有些证据表明茶叶消耗可以降低心脏病发作和中风的风险。

正在探索更多的证据来支持茶的健康益处．2013年6月发表的一项研究目前的药物设计茶可以预防疾病，保持心血管健康，甚至可以预防癌症。人们正在进行研究，以了解茶在这方面到底有多有效。

但是，尽管绿茶和红茶有很多好处，但过量饮用都有其缺点。第一个(也许是最明显的)是过量咖啡因。

是的，茶比咖啡含有的咖啡因少。的美国食品和药物管理局将茶作为每8盎司约有30至50毫克的咖啡因，而80至100毫克在8盎司的咖啡中。虽然咖啡因在适度消耗时是安全的，但喝得太多的茶仍然可以导致多余的咖啡因。

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FDA劝阻人们每天消耗超过400毫克，这将等于8杯茶，假设茶是您唯一的咖啡因来源。如果你有8盎司一杯咖啡早上，您应该在一天中消耗不超过六盎司的茶。

根据FDA的说法，如果你喝了太多的茶，你就会有失眠、神经过敏、焦虑、心率加快、胃部不适、恶心、头痛以及因摄入过多咖啡因而感到不开心的风险。

在饮用茶的其他缺点中，它对血氧的影响。2016年10月发布的案例研究临床病例报告- 这突出了一名48岁的男子，饮食正常，但喝过过量的茶，因此导致铁茶的茶叶有如何与熨斗结合的多酚，防止其在体内吸收。

虽然很长时间相信这只是发生在不血脂（来自植物来源的铁），但新的证据表明血红素铁（来自动物来源的铁）也受到影响。

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哈佛卫生出版所指出的，饮用茶的最终缺点之一是红茶是草原的来源，可能导致肾结石。

一般来说，只要你保持适度的饮茶量，茶的利大于弊。每天吃一到两份，这是一种很好的提神剂，可以提供大量的类黄酮，而不会有太多的咖啡因、草酸盐或对铁吸收有极端影响。