各种肉类是最富蛋白源之一, 甚至薄片冷切提供健康剂量堆积高火鸡或火腿的三明治有很多潜在好处, 但也有必要查看全营养图片 以确保你得到健康包
福利类
冷切可是一个非常健康的营养选择老虎机最新游戏选择MyPlate.gov报告精干低脂肉类特别有潜力建立、生长并修复肌肉、皮肤、血液和骨骼组织精冷切还含有足够的蛋白质以提供比其他食物更好的饱和值, 表示它们很可能使你保持完全长甚至刺激你吃少净卡路里
汉姆
汉姆偏向于脂肪级冷切之一,所以你可能发现它中比其他肉类多饱和脂肪、钠和胆固醇尽可能购买斜或低肥火腿以获取同样多蛋白质健康产品根据USDA报告 1oz片火腿45卡路里4.75g蛋白质、2.5gfat、1gcarbohyates和0.5gf
土耳其
土鸡自然是一种瘦肉, 所以它是一个特别健康的三明治选择内含的蛋白质并不如火腿多 但脂肪和胆固醇往往低得多一盎司斜丁火鸡含25卡路里、4.2g蛋白、0.2g脂肪、1g碳水合物和无纤维
牛排
牛肉不象家禽切片, 但它丰富源 蛋白质和铁仿佛汉姆比家禽高脂肪和胆固醇计数一盎司dli牛肉有40卡路里,5.5g蛋白质,2g脂肪,0.2gcarbs和无纤维
帕斯特拉米
serprami双包黑麦或黑面包成功盎司有40卡路里 6g蛋白质 1.5g脂肪 无碳水合物或纤维
沙密
Salami通常是牛肉和猪肉混合体, 钠和脂肪常比火腿或牛肉高但它能适配均衡饮食偶尔处理, 更常见地选择更斜切肉比较健康盎司沙拉米有95卡路里,6g蛋白质,7.5g脂肪和0.5g卡布
博洛尼亚
作为一种高处理量肉类,bologna平滑甚至纹理并可能混合精美地牛肉和猪肉、鸡或火鸡1ozbologna服务有85卡路里、3g蛋白质、7.5g脂肪和1.5g碳水合物
考量
蛋白素内容只是冷切和所有其他食品营养方程的一部分并非所有经处理的午餐肉都不健康,许多高钠甚至可能含有可能是致癌物的添加剂,据《最佳健康杂志》称 。由于冷切高钠含量以及高钠摄取量和高血压之间的关系,威斯康星大学医院和诊所管理局建议避免所有治愈、盐化或吸食肉类