L-精氨酸和L-瓜氨酸是氨基酸，对您的身体具有广泛的影响。这两种蛋白质构建块可以自然地在食物中发现，并在您的身体中合成其他来源。事实上，瓜髓液可以在你的身体中产生瓜氨酸。尽管某些副作用与精氨酸使用有关，但精氨酸和瓜氨酸可以作为营养补充剂作为营养补充剂作为营养补充剂，营养益处和低毒性。在使用这些化合物之前与您的医生交谈，以确保它们是安全的。
精氨酸剂量
精氨酸天然存在于坚果，种子，谷物，玉米，肉类和各种其他食品中。根据梅奥诊所的说法，几乎没有证据表明标准化剂量或精氨酸，因为已经研究了许多不同的剂量。常见剂量的精氨酸补充剂，每天三次含量为2至3g，每日共6至12克。在某些临床环境中，每天高达20克的精氨酸已被用于成功治疗充血性心力衰竭的症状。
精氨酸安全
根据MedlinePlus，一家由国家医学图书馆赞助的网站，精氨酸补充剂对大多数人在短期内进行的副作用可能是安全的，然而，胃痛，腹胀，腹泻，痛风，血液异常，过敏，过敏，过敏，报道了炎症，哮喘和低血压。关于青少年和怀孕或哺乳期妇女的精氨酸补充剂的安全性没有足够的信息，因此不建议在这些人群中使用精氨酸。
瓜氨酸剂量
瓜氨酸在西瓜中最丰富地发现，但也来自于你体内精氨酸的代谢。有关于有效剂量的瓜氨酸的细分评估的科学信息可供选择。然而，“英国营养杂志”发表的2008年研究发现，2至15g剂量中的瓜氨酸的短期补充剂是安全且耐受的。2002年“英国体育医学杂志”发表的另一项研究发现，每天瓜粉素补充剂6克促进了运动期间健康受试者的有氧能源生产和肌肉代谢的变化。
其他考虑因素
根据这本书，“运动和运动中的营养补充剂;”精氨酸和瓜氨酸一起工作，因为精氨酸促进了你身体中瓜氨酸的自然产量。高摄入的精氨酸导致柑橘植物的血液水平增加，如果您服用精氨酸补充剂，可能会使瓜氨酸补充。然而，关于精氨酸和瓜氨酸之间的确切关系，不够，以确定瓜氨酸的适当剂量，同时也服用精氨酸。