你能吃苹果和梨皮吗？

为了最佳的健康，美国人应该尝试增加他们的水果摄入量，以遵守Choosement.Gov的建议。老虎机最新游戏梨和苹果是美国全年可用的两种水果选择，易于包含在饮食中。难以平衡食用这些水果皮肤的风险和益处，修理其有益营养素和潜在有害的农药残留物。

没有皮肤的中苹果具有2.1克纤维，而具有皮肤的同一苹果具有多于两倍多的纤维，或4.4g。用皮肤吃中等梨将给你5.5克纤维，同时去除皮肤将使纤维切成一半以上。除了含有苹果和梨中发现的大部分纤维外，这些水果的皮肤还含有大部分营养和抗氧化剂，对您的健康很重要。不吃皮肤可能会阻止您获得这些健康水果的充分利益。

有些人消除了苹果和梨的皮肤，因为它们涉及农药和化学含量。在自来水下彻底清洗水果通常足以消除可以在苹果和梨上找到的大部分残留物。然而，因为苹果经常打蜡，可能难以摆脱留在皮肤上的所有杀虫剂。环境工作组建议购买有机苹果以减少对这些危险残留物的暴露。然而，梨的杀虫剂含量很低，您可以安全地购买传统版本。如果你担心，选择有机梨。选择有机苹果和梨将让您吃皮肤，而不会担心可以留在常规种植的水果皮肤上的化学物质的潜在危险影响。

为了提高水果摄入量和益处的营养价值，试图在您的日常饮食中包含一到两份这些水果。例如，您可以在早餐时将切片梨或苹果添加到您的燕麦片或用花生酱作为小吃涂抹苹果或梨切片。苹果和梨也是自己的令人满意的小吃或结合几块奶酪。

如果您患有荨麻疹或荨麻疹，皮肤状况，避免吃苹果和水果的皮肤可能是最好的。无论您是选择有机或传统水果，大多数水果都含有一种叫做水杨酸盐的天然食品化学品，由植物生产，以保护其种子免受昆虫和其他入侵者。有荨麻疹或荨麻疹的人通常对水杨酸盐敏感，并且应该剥去苹果和梨以降低它们的水杨酸含量，并让它们在不恶化其皮肤问题的情况下吃这些水果。