膝盖疼痛可能是过度使用或创伤性伤害的结果
膝盖最大关节 很容易受伤Knee疼痛和伤害可以击败所有年龄活动层次上的个人美国矫形外科院报告,膝关节病是访问整形外科室的最常见原因2003年近1 940万个人看医生抱怨膝盖问题膝盖问题可能包括破解软骨、破损链片、骨折、失序、扭动、骨架炎和骨髓炎幸运的是,有多种方法来治愈坏膝盖
RICE方法
步骤1
R.I.C.E使用轻膝盖伤害法R.I.C.E.代表休息 冰压缩高举尽最大可能保持膝盖必要时用拐杖行走
步骤2
将冰套入受伤膝盖取脚15至20分钟一次,三至四小时一次,帮助消肿
步骤3
应用压缩绷带-或光弹性绷带-帮助减轻疼痛和肿胀轻轻包扎你的膝盖避免包扎太紧,以免割去循环
步骤4
头两天用枕头提高膝盖比心水平提升能帮助减轻与膝盖损伤相关的潜在肿胀
其他因素
步骤1
减轻你受伤的痛苦 取场外止痛药Acetaminophen和ibrofen可帮助减少膝盖疼痛和炎症
步骤2
全家练习帮助减轻疼痛并增强膝盖功能完全演练共10次重复执行四叉杆延展、仓促延展、墙蹲和直腿举高
步骤3
静态自行车或参加其他低作用演练,如游泳目标每日参加20至30分钟低作用演练,帮助轻轻地加强膝盖
事物你需要
冰块
针头
压缩绷带
场外止痛药
小技巧
3天后疼痛不消退时看医生尽快求医,如果有剧烈疼痛, 受伤时听到爆噪声, 无法移动膝盖, 瘸脚和严重肿胀
微量处理选项与医生互访时,医生可视膝盖或受伤类型提供各种治疗选择选项可能包括处方止痛药、物理治疗、轮廓学、拐杖使用、类固注入或外科手术