臀部屈肌张力点

使用计算机，观看电视，播放视频游戏或涉及坐的任何其他活动将导致髋部屈肌的紧绷增加。臀部屈肌张力导致臀部发生紧绷，这使得一般运动，例如步行，更困难。张紧点是最紧密的髋关节屈肌肌肉中的斑点。未能解决髋部屈肌中的张力点可能导致较低的背部和臀部疼痛;因此，了解如何缓解和防止这些斑点非常重要。

张力点，也称为肌菌粘连，是侧束的相互连接的筋膜和肌肉纤维，其在肌肉损伤后以非有效的方式修复。这些损伤可以是肌肉群的应变，扭伤或重复滥用。在重复滥用的类别下连续坐落，因为人体被设计为处于站立位置和活跃状态。长时间坐着导致臀部屈曲的任何肌肉损坏，以在缩短状态下修复。这是因为当您坐的位置时，臀部屈肌位于缩短位置。

通过分解肌菌粘连，可以实现紧张点浮雕。这可以通过将直接压力施加到臀部屈肌并慢慢上下肌肉向上移动，直到找到“触发点”。触发点是肌肉的斑点，当按下时是极其痛苦的，并且是粘附的迹象。当您找到此位置时，将压力保持在30秒钟，然后继续沿着臀部弯曲推动北部或南部。您可以使用网球来帮助施加压力或有专业的Masseuse为您的臀部弯曲提供深层组织按摩。

缓解张力点将为髋关节和疼痛提供短期缓解。综合计划需要一种防止粘附点再循环的方法。如果您在桌面工作或执行任何其他需要长时间坐的任务时，您应该每15到30分钟休息一下，并站起来并伸展臀部屈肌。这将使您的臀部从不断弯曲的状态整天省。为臀部屈肌的15分钟拉伸常规也应每周进行两次。

释放张力点的主要好处是减少臀部疼痛。臀部屈肌的紧张点释放还将有助于将臀部屈曲恢复到最佳长度。臀部屈肌中的最佳长度将防止它们过度拉动下背部，并且可以缓解您可能经历的任何腰痛。紧张点释放也允许臀部弯曲肌肉更有效地工作。这可以防止髋关节屈肌相关的菌株和扭伤。