喝苏打水的四个原因可能导致腹泻

喝苏打水会导致胃部不适和腹泻吗?如果是这样，你并不是一个人威廉J. Bulsiewicz，MD他是南卡罗来纳州Mount Pleasant Lowcountry Gastroenterology的胃肠病学家，也是即将出版的这本书的作者纤维燃料．这有各种原因。

对于初学者来说，Bulsiewicz博士说，有咖啡因因素。“少量冒险肠综合征（IBS）的人会在他们消耗咖啡因时加剧他们的IBS，”他说。“他们不舒服咖啡因，它会给他们腹泻。”常见的胃肠疾病，IBS症状包括便秘，腹泻和腹痛和腹胀，据美国胃肠学学院．

布尔斯维茨博士说，咖啡因可能会刺激肠道，增加肠道蠕动。他解释说，排便运动指的是使粪便通过消化道排出的运动。

除了咖啡因，苏打水的糖量也可能导致腹泻。“如果你用糖压倒了你的身体，你会得到腹泻，”Bulsiewicz博士说。糖甜苏打水是我们饮食中添加糖的顶部来源，美国心脏协会指出。

一些含糖苏打水还含有高果糖玉米糖浆，这是果糖和葡萄糖的混合物梅奥诊所．你可能会有消化困难果糖．这种情况称为果糖吸收症，症状包括腹胀，胃痛，胃灼热，腹泻和气体。

Mayo Clinic表示，糖以不同的名称有不同的形式。要避免它，请仔细阅读产品标签，避免苏打水：

• 果糖
• 高果糖玉米糖浆
• 蜂蜜
• 龙舌兰糖浆
• 倒糖
• 枫叶糖浆
• 糖蜜
• 棕榈或椰子糖
• 高粱

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Bulsiewicz博士注意到“如果您选择饮食苏打水，人造甜味剂可能更糟糕。”人工甜味剂有通便作用。他解释说:“它们把水拉进结肠，帮助大便活动，从而导致跑。”

苏打水可能导致腹泻的另一个原因是碳化苏打水。这可以产生Belching，Flasulence和消化不良。“它不会引起肠易激综合征（IBS），但如果你是对碳酸饮料敏感的人，你有IBS，膨胀和天然气可能会出现火炬并导致腹泻，”Bulsiewicz博士指出。

避免或限制饮用的苏打水量有很多原因有意义，特别是如果它造成胃部并导致腹泻。

2017年12月在2017年12月发表的研究肥胖事实表明，甘蔗甜味饮料的定期消费导致儿童和成人肥胖。在审查中，全面的93％的研究发现了存在的发作之间的关联超重或肥胖以及儿童和成人对含糖饮料的消费量。

根据“的含水和含水低脂肪或含水低脂肪或脂肪牛奶，替代诸如水和低脂肪或无脂牛奶的饮料可以帮助援助减肥努力。疾病预防与控制中心．这些也是更好的选择，以确保良好的水合作用。的营养和营养学院建议女性的目标是每天11又1/2杯水，男性的目标是15又1/2杯水。这些建议包括饮料和食物中的水。

“如果苏打水给你腹泻，姜啤酒可能是一个更好的选择，”Bulsiewicz博士说。“如果你得到真正的姜啤酒，它含有姜，它具有可以平息胃部的药物的药物，并且是无咖啡因的。”

虽然令人不愉快，来自苏打水的腹泻可能并不危险，而是“如果你有肠习惯的变化，请在你的粪便中看到血液，经历弱点，疲劳和无法解释的减肥，或者如果这些症状是长期升高的，请参阅你的医生，“他补充道。

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