自制分片peasoup营养事实

罐头可即食豆汤可口可口 可口可乐准备自制扁豆汤可显著改善营养

并实验素食版本并包括菜类如胡萝卜、菜菜和洋葱以获取额外养分和纤维

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常见一叉番茄汤含汉片火腿、火腿叉或无骨火腿约220粒豆汤卡路里,其中约32粒卡路里来自脂肪USDA.豆汤加火腿可能含约1克饱和脂肪和15毫克胆固醇对比之下 非火腿准备的扁豆汤有169卡路里,无胆固醇和只有1克脂肪USDA

扁豆像其他豆类一样高纤维化, 扁豆汤是复合碳水化合物的好源头, 特别是自制版本, 包括多片切菜半豆汤钟加30克一杯素食豆汤含11克纤维离实现每日推荐摄取25克对女性和38克对男性都大有帮助国家科学院

养分对消化健康很重要,可降低心脏病风险并帮助控制血糖水平哈佛公共卫生学院汤自然低糖,每杯只有5克

做自制扁豆汤火腿 每种一叉服务通常含25至35克蛋白质 使它成为高蛋白盘蔬菜版汤含有较少蛋白质:约7克/千分之1扁豆并非完全蛋白质,尽管只要你全天消费各种粒子并生产, 你就可以满足所有蛋白质需求而不使用动物产品

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维他命A对视觉很重要哈佛卫生出版社维他命需求生产rhodopsin, 视觉色素允许视觉感应器检测光缺维他命A, 你更有可能发展夜间失明或视障 可能导致永久视障

一叉豆汤可能含有近2 500国际维他命A单元,或超过每日养分健康男女需求量的50%扁豆汤还含有小量维他命,如叶酸和维他命C

豆类和蔬菜钾含量高,每杯自制扁豆汤可能提供20%以上推荐成人每日摄矿量上头inus保林学院上报说丰足钾可帮助降低高血压风险

尽最大可能从分豆汤中的钾得到好处,控制钠摄取量-吃太多钠和太少钾可能增加患心脏病的可能性低调或无调味汤制作时避免表上加盐