与低流体摄入相关的问题

大约三分之二的身体是水，但是你一直失去呼吸，排尿，排汗和排便的液体。当你不喝足够的液体来补充商店时，你会脱水。小的流体缺陷通常不会引起明显的副作用，但极端的流体剥夺或慢性低流体摄入会导致严重问题。

根本没有得到足够的液体会导致脱水，虽然如果你呕吐，你更有可能被脱水，但有腹泻或出汗很多。如果脱水变得足够糟糕，你可能会开始体验头痛，口渴，头晕，嗜睡，深色尿液，低至没有尿量，便秘和干燥的嘴巴等症状。更严重的脱水会导致缺乏汗水和泪水，极端口渴，非常干燥的口，血压，血压快，脉搏快，呼吸快速发烧。

您的尿液由大多数水组成，它有助于从身体运输废物。如果你不服用足够的液体，你的身体不会产生足够的尿液，废物可以在你的身体中积聚并导致严重的疾病或死亡。脱水也会导致危及生命的肾功能衰竭，这发生在你的肾脏难以穿过过量的流体和废物时发生的。

电解质，如钠和钾，是带电离子，有助于在身体中进行电流。身体中的所有细胞都依赖于电解质平衡。没有足够的液体是甩掉平衡的一种方式。当电解质水平关闭时，您的细胞可能不含适量的水，您的大脑可能不会接受正确的神经冲动，并且您的肌肉可能无法有效地工作。电解质不平衡的一些潜在效果是非自愿的肌肉收缩和癫痫发作。

热痉挛，发热和热风中风通常发生脱水。您的身体对高温的冷却反应是出汗，因为汗液蒸发在你的皮肤上并从你的身体上抽出热量。问题是，如果你没有得到足够的水来补充离开身体的液体，你的身体开始遇到安全温度。一些热损伤的症状是头痛，头晕，迷失方向或搅拌，疲劳，炎热，皮肤干燥，脉搏快，幻觉，癫痫发作和意识丧失。中暑，需要紧急护理的危及生命的病症，当您的温度为104华氏度或更高时，发生了紧急护理。

根据Mayoclinic.com的数据，医生通常建议每天拥有8至9杯水。这种水可以是富含水的饮料和含水的食物。您可以通过监测口渴和尿液水平来帮助确保您没有脱水，而不是监控您饮用的每一杯。你的尿液应该是光明或无色的，如果有的话，你应该很少，如果有的话，感到口渴。如果您开始感受温和脱水的迹象，饮用水或运动饮料可以帮助补充液体。如果你开始体验极端的渴望，萎缩的皮肤，混乱和头晕，请获得紧急医疗保健。