Lanzones的健康益处

异国情调的Lanzone提供使其成为健康款待的营养素。它是一棵树的果实，在整个东南亚和印度南部成长。水果在簇中生长，是椭圆形的，灰黄色到浅棕色皮肤。里面，水果是半透明的白色，非常多汁，略微酸，有时苦涩，味道。虽然可以煮熟，但是兰松通常是生吃的，尽管您可以在糖浆中蜜饯或罐装中的特色杂货店购买水果。

只有兰松的肉是可食用的 - 种子不是。100克兰塞酮，大约3个1/2盎司，每份含有超过2克纤维，含有8％至11％的成人女性纤维的纤维和6％的纤维纤维的纤维男人。纤维高饮食降低了心脏病的风险，也可以帮助缓解 - 并可能预防 - 便秘。

Lanzones也是B族维生素的来源和核黄素的特别好的源泉，也称为维生素B2。一份31/2盎司的兰松酮有124微克核糖蛋白，用于成人男女核黄素的RDA的8％至11％，其妇女的1,100至1,600微克，为男性1,300微克。B维生素有助于将碳水化合物加工成可用的能量，并帮助您保持紧张的系统正常运行。

Lanzones是天然抗氧化剂的良好来源。除了含有一些维生素A之外，它们还含有多酚，另一种天然抗氧化剂。2006年在“食品化学”中发表的一项研究发现，Lanzones的抗氧化能力与其他热带水果类似，如香蕉和木瓜。食品中的抗氧化剂有助于您的身体分解损坏的自由基，这可以增加衰老的速度，可能导致疾病。

在蜜饯或罐头罐头上选择新鲜的Lanzones，以减少您消耗的添加糖量。添加糖高的饮食可以增加肥胖的机会。在吃它们之前，你剥了兰松。一些兰西州，也被称为野生兰松或野生兰茨，在去皮时排出乳白色乳胶。如果是这种情况，将它们浸入沸水中以减少进食前的果实的粘土。如果你的兰松的肉体粘附在种子上，它可能有苦味。