喝果汁后我何必口渴

许多人不喝水,宁可喝果汁解渴果汁虽然由果实制成,但不是一个健康选择,因为它不包含水果中发现的有益纤维并可以打包多糖,即使不加weet喝果汁后,如果你感到甚至更渴,这可能表示你仍然温和脱水或高血糖水平。

可脱水而不知道它, 特别是当天气非常热或潮湿时, 你曾高强度或发烧脱水症状包括口渴、口干、头痛和肌肉抽筋有小杯果汁可能不足以补充体液因汗水流失可能你只需要多吸点流水 恢复正常水分 完全解渴

如果脱水不太可能问题,你喝完果汁会口渴,这可能是高血糖水平造成的,这也叫高血糖水平松软果汁含约15克碳水化合物或糖大多数人一次喝两杯以上,共60克糖或四片面包等值这些数字对甜果汁比较高如果你有糖尿病或抗胰岛素, 这可能足以使你的血糖快速峰值if also感到疲劳或比平时更频繁小便,除口渴外,根据mayo诊所统计,你的血糖水平很可能超过200 mg/dl有血糖计时用它确认 血糖水平是否上升

即便你只喝合理果汁-不超过1.5杯-你的血糖含量可能高并导致你因可能用果汁消费的其他食物而口渴举个例子,如果你有果汁与你的早餐, 可能包括麦片、面包、水果、酸奶、煎饼和糖浆, 你总碳水化合物摄取量可能非常高,检查血糖水平,尤其是有糖尿病者,以确定口渴和血糖之间是否有关联

果汁并非最健康选择,因为水果纤维去除,重要养分在处理过程中丢失Opt新鲜果实代之以用水解渴,特别是难以控制血糖水平水是最佳取水之道 免去不必要的卡路里和糖发现水无趣后加点石灰汁或草药茶