根据世界卫生组织的说法，腹泻涉及经常通过频繁的松散粪便，通常超过三次。如果您的腹泻在几天内未分断，请务必向您的医生进行彻底的评估。一顿饭计划缓慢或阻止你的腹泻将帮助您感觉更好，同时仍然提供适当的营养物质。
腹泻原因
国家消化病信息清算室报告称感染导致健康人民大多数腹泻发作。感染可能来自您在食物中存在的细菌，病毒感染或来自水或食物中的寄生虫的感染。其他原因包括肠疾病，疾病，对特定食品或食物组的食物不耐受，以及药物的副作用。腹泻的一些严重原因包括乳糜泻，结肠炎或克罗恩病。
早餐
一份Bland早餐，可以帮助您维持适当的营养摄入量，同时从腹泻恢复涉及仔细选择。香蕉中相对较高的钾含量可以帮助平衡和更换身体中的电解质，以至于您可能会通过频繁的腹泻丢失。1杯粉碎的香蕉配有806毫克钾和5.8毫克纤维。避免在腹泻发作中饮食全麦多士，因为你的胃更难以消化全谷物中大量纤维。相反，选择一片轻盈的烤白面包来陪伴香蕉。
午饭和晚饭
继续主要是午餐和晚餐的平淡，低纤维食品。苹果酱的苹果含量低于原苹果，在患有腹泻时令人舒缓的选择。撒上无盐调味料或一碗白米撒上一块烤的白色土豆将填充你，很容易消除胃。烤或煮熟的鸡或透明汤是一种健康，易消化的午餐或晚餐。用普通的白色滚动，没有黄油。虽然国立卫生研究院的医生建议避免大多数乳制品，酸奶酸等活细菌培养物如乳酸杆菌可能有助于减少腹泻，同时用健康的细菌补充消化系统。
策略
全天吃少量食物而不是三顿饭。较小的饭菜可能会更容易地消化，而不是触发进一步的腹泻。除了苹果酱外，蓝莓还制作甜蜜，腹泻友好的食物，根据Theresa Cheung，“IBS治疗计划”的作者。选择干燥的蓝莓，因为干燥的浆果中的单宁和抗菌性质较高，而且在干燥的浆果中的浓度和抗菌性质。舒缓的饮料包括薄荷或洋甘菊茶。如果您的医生建议体育饮料或液体更换饮料，请使用它们来补充通过过度腹泻的电解质。