如何吃芝麻酱减肥

用芝麻酱做沙拉酱。这可以让你不需要大量使用芝麻酱就能品尝到芝麻酱的味道。将芝麻酱与大蒜和柠檬等调味料混合，会给你的沙拉增添明亮的风味。确保你的沙拉不要放太多的调料。相反，在沙拉中加入少量，刚好足够滋润生菜和其他成分。

用作调味品。不要用芝麻酱来代替面包片上的花生酱，试着用芝麻酱来做一道菜。在鹰嘴豆泥中加入少量，可以蘸胡萝卜、芹菜、黄瓜或其他蔬菜。你也可以加入少量的腌料或酱汁来炒。

记录你吃了什么，包括估计你的芝麻酱消费量。每次你吃饭或吃零食的时候，花点时间不仅记下你吃了什么，还要在饮食日志上记下你吃了多少。如果你用芝麻酱和其他配料做了调味汁或腌料，把成分分解，列出你用过的东西。这些东西会给你的饮食增加热量和脂肪，所以你需要把它们包括在你的日常计算中。

评估你的减肥和饮食。一旦你有一两个星期的饮食日志，你就可以检查你的饮食对减肥的作用。如果你的体重减轻了，你的饮食可能对你很有效，但如果你的体重显著增加，你可能需要从饮食中减少更多的脂肪和卡路里。你不需要戒掉像芝麻酱这样的食物，但是你可能需要减少你的摄入量来帮助你达到你的目标。