条状树叶牛排为外壳提供优美海壳
脱衣树牛排也被称为顶叶牛排、俱乐部、堪萨斯市或纽约条牛排牛排取自短线顶部 牛肋骨和sirloin之间嵌套牛的这一部分没有多少锻炼, 内含更多大理油脂肪和较少肌肉, 产生温柔多汁的肉块牛肉填充基本维他命和养分,脱叶牛排脂肪卡路里也低
发子
条形牛排是29切片之一 被美国指定为斜农业部精牛肉含小于10克脂肪,小于4.5克饱和脂肪,小于95mgchosterol/3oz服务性脱牛排把脂肪切成二分3oz服务含5克脂肪,2克来自饱和脂肪尽可能保持牛排低脂性 切除边缘所有可见脂肪
热量
一3oz条形牛排包含155卡路里用干热法磨它而不加马桶是保持卡路里计数的最好方法添加口味牛排低卡素成份如干润料,包括盐和辣椒或一些新鲜药草避免传统高卡路里牛排黄油等
蛋白质
条形牛排是蛋白质的好源头一3oz服务为您提供25克蛋白质- 大约为成人日值的一半日间蛋白需求因年龄和性别而异,但成年女性平均每日消费约46克蛋白,男性每日消费近56克蛋白质对骨骼组织 和肌肉的适当开发至关重要 并发挥调节新陈代谢作用
维他命
条形牛排富含nicin和维他命B12和B6一三子服务包含每日值17%的尼亚氏帮助保持皮肤、神经和消化系统健康类似服务还包含维他命B-12日值37%和维他命B-6日推荐值15%维他命帮助建红细胞并推广健康免疫神经系统
银湖
牛肉是你饮食中主要的锌源3微调中你日值的38%服务性锌矿对整体生长开发至关重要并作用认知功能银库促进快速治伤 帮助保持免疫系统健康 并发挥食欲控制作用
铁矿
铁是开发健康红细胞的重要养分,它还帮助向人体细胞和组织载氧健康脑发育也很重要-铁是孕妇饮食中关键成份一三子条形牛排提供约17% 日值该矿
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